Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
ik doe het ook 4-5ochtenden per week een uur op nuchtere maag.
voel je je door de dag ook veel fitter.
na een tijdje wordt het id wel heel erg saai en nogal zwaar voor de benen.
Ik doe in de wedstrijd voorbereiding meestal ochtend cardio, buiten. En dan vaak in avond ook nog cardio na de KT, in de gym, als het nodig is. Momenteel alleen cardio na de KT, ik ben niet zo'n ochtendmens haha
Ik doe momenteel 6x per week 60 min. steppen op nuchtere om 4u30.
Daarna douchen en werken.
Als ik terug ben van het werk (en gegeten heb) ga ik mijn krachttraining afwerken in de gym en hierna fiets ik 30 min.
Cardio op nuchtere maag werkt voor mij het beste en heb er goede resultaten mee behaald.
De eerste 10 min. is wel ff afzien om met zo'n duffe kop te steppen maar daarna ben je goed wakker en is het makkelijk vol te houden.
Ik heb de step voor de tv staan en kijk 's morgens altijd naar de herhaling van het nieuws. Zo ben ik ook alweer op de hoogte van de actualiteit
Ik ben er nu mee bezig van begin mei dus een goeie 4 weken en ga dit volgende week ook nog volhouden. Daarna is het de laatse week voor mijn wedstrijd en doe ik geen cardio meer, dan zou ik klaar moeten zijn...
Hiervoor deed ik de cardio na mijn krachttraining (40-60 min.) maar ik heb gemerkt dat dit niet zo goed werkte als op nuchtere maag.