Óðinn á yðr alla!

[Hummer]

Mijn nieuwe log vanaf 2020.

 

[Hummer]

 

[marina1975]

Succes!

 

[Hummer]

Bedankt.

 

[BB_]

Weer eens wat anders dan Latijn. Succes!

 

[Hummer]

Hyperextensions:
3x10xBW
Rotary torso twists:
3x10x50
Bicycle crunches:
40/80x
Captains chair leg raises:
8x
Low pully SLDL:
2x10x80
Wide grip LPD:
2x12x75
Chest supported rows:
2x10x100
Parallel wide grip LPD:
2x8x90
Preacher bench EZbar Curls:
8x37,5
2x8x47,5
Hammer curls:
2x8x20
5x16
5x12 (descending set)
Cable Curls:
2x8x30(15)
Cable finger curls:
2x10x30(15)
Plate curls:
2x10x5
Forearm flexion/extensions:
2x30x22

 

[Robke78]

Kijk kijk. Welcome back. Again and again and again

 

[Hummer]

Kijk kijk. Welcome back. Again and again and again

JWZ!

 

[MDC]

Top, ben in.

 

[Hummer]

Hyperextensions:
20xBW
BENCH PRESS:
20xBAR
5x60
5x75
3x90
3x100
3x105
3x115
2x120
2x130
1x135
Triceps pull down:
18/6/4x40 rest/pause
Neutral grip Chin up:
12xBW-2benen.
6/4xBW-1been.
Preacher bench EZ-curl:
10x40

 

[pol0100]

Nice workout !

 

[Hummer]

Vandaag sinds veel te lang weer een poging gedaan.
Wel verstandig en “licht” gehouden.
Klein beetje aorig gevoel in mijn borst maar geen probleem deze keer.
Het scheurde niet opnieuw los zoals de laatste paar trainingen.

CLOSE GRIP Larsen PRESS:
20x20
10x60
10x80
10x100
8x120

STANDING CLOSE GRIP PEK-DEK PRESS:
10x80
10x80

TRICEPS PUSH DOWN:
10x30
10x30

Superset;
DUMBBELL SIDE LATERAL RAISE:
+
DUMBBELL FRONT RAISE:
10+10x8
10+10x8

Half uurtje...

 

[Hummer]

DUMBBELL SIDE LATERAL RAISE:
Supersets met:
FRONT DUMBBELL RAISE:
2x10x8

CHEST SUPPORTED ROW:
2x10x100

PEK-DEK SHRUGS:
3x10x100

WIDE GRIP LAT PULL DOWN:
3x6x90

HIGH DUMBBELL CURLS:
3x8x16

PAUZED DUMBBELL HAMMER CURLS:
2x8x16

FOREARMS FLEXION/EXTENSIONS:
20x20

 

[Robke78]

FRONT DUMBBELL RAISE:

Wat is dit bodybuild gedoe... zo dadelijk ga je weer cutten ook zeker?

 

[Hummer]

Wat is dit bodybuild gedoe... zo dadelijk ga je weer cutten ook zeker?

Beetje antagonisten fitness Rob...
Weer even herpakken voor ik het nieuwe PR’s ga laten regenen(?)!!!

 

[Robke78]

Ik pak mijn paraplu alvast!

 

[Hummer]

 

[Sanca Saxon]

Beetje antagonisten fitness Rob...
Weer even herpakken voor ik het nieuwe PR’s ga laten regenen(?)!!!

 

[Hummer]

Nog niet hersteld.
Toch even wa’ suuker verbrand!

CLOSE GRIP Larsen PRESS:
20x20
10x60
10x80
10x100
2x120

TRICEPS V-BAR PUSH DOWN:
5x10x40

OVERHEAD V-BAR TRICEPS EXT:
2x20x25

Behoorlijke spierpijn in de biceps.
Redelijke spierpijn in de rug van gisteren.

 

[pol0100]

Sterke close grip!
10x100 dan had 5x120 er ook wel ingezeten ipv 2x