XXL Nutrition

Odinn goes Berserk (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Power Clean
3*70
2*70
8*50

Good Morning
5*85
5*85
5*85 (PR)

Incline Bench
5*65
5*65
5*65 (PR)

Power Shrug
5*125
5*125
5*125 (PR)

Rack Pull (Knie hoogte)
2*120
1*140
1*160
1*170
1*180

Comment
70kg op de PowerClean ging echt niet... Volgens mij is m'n techniek echt ruk. Daarom ben ik met 50kg verder gegaan en goed gelet op m'n techniek. Ik zal binnenkort even filmen. Misschien dat jullie tips hebben...
Rack Pull deed ik voor het eerst. Ik wil m'n deadlift verbeteren, rackpull lijkt me handig hierbij. ;)
 
Thnx!

Millitary Press
5*57.5
3*57.5
2*57.5

Deadlift
2*145
2*145

Front Squat
5*60
5*60
5*60

Chin
1*5
1*3

Dips
1*8 + 10kg
1*10

Comment
Millitary Press nu toch één setje gehaald! Is al wat beter dan de vorige keer...
Deadlift ging echt niet goed.... Wilde 5*2*145 doen, maar bij het eerste setje voelde ik iets dat niet goed was in m'n rug... Na het 2e setje durfte ik eigenlijk niet meer door te gaan :o Ik moet echt even gaan bedenken hoe ik die deadlift ga aanpakken, want het schiet niet echt op zo.
Front Squat was de tweede keer, ging wel ok. Nog steeds een beetje moeite met het evenwicht, maar dat komt wel goed.
 
Misschien gewoon wat terug zakken in gewicht met je deadlift, veel sets & low reps draaien en dan weer opbouwen naar zware doubles en uiteindelijk singles?
 
Misschien gewoon wat terug zakken in gewicht met je deadlift, veel sets & low reps draaien en dan weer opbouwen naar zware doubles en uiteindelijk singles?

Aan zoiets zit ik idd te denken. Heb er nu nog last van namelijk :(
 
Power Clean
5*60
5*65
5*70

Incline Bench
5*67.5
5*67.5
5*67.5 (PR)

Power Shrug
5*100
5*120
5*130

Barbell Curl (gewicht excl zo'n kleine stang)
8*20
5*30
5*30
5*40 (laatste 2 reps zeer cheated :p )

Comment
De vorige training kreeg ik aardig last van m'n onderrug met de deadlift. Deze training heb ik dan ook rustig aan gedaan en even gekeken hoe m'n rug het houdt. Bij de Power Shrug voelde ik hem wel, alleen vind ik het moeilijk om in te schatten of het nu goed of slecht is wat ik in m'n rug voel...
 
Training van vanmiddag:

Bench Press
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
2*80
2*80

Bent Over Row
3*80
3*80
3*85
3*85
3*85
3*85
3*85
3*85
3*85
3*85

Front Squat
5*60
5*60
5*60
5*60
5*60
5*60

Standing Calf Raises
8*135
8*135
8*135

Bench en BOR deed ik om en om, met ongeveer een halve minuut rust tussen de oefeningen.
Heb ik van Harpep uit Vikings's log :D Harpep, thnx!
 
Back
Naar boven