chem
Novice
- Lid geworden
- 5 jan 2013
- Berichten
- 11
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
Zoals de titel al laat blijken heb ik dus last van de ziekte van morbus scheuermann. (holle onderrug kromme bovenrug)
Dit is me beginnen opvallen zo een 3 jaar geleden, +/-16 jaar maar omdat ik er nooit echt last van heb gehad heb ik er weinig aan gedaan. Nu wil ik daar verandering in brengen.
ik heb al wat opzoekeningswerk gedaan en heb het volgende gevonden: vooral oefeningen waarbij je de gewichten naar je toe trekt zoals cable row, fysiotherapie en in het dagelijkse leven op je houding letten. Met deze 3 ga ik dus al zeker beginnen maar ik had nog een paar vraagjes waar ik nog geen antwoord op had gevonden.
Zou het helpen om bijvoorbeeld elke morgen, of om de dag?, met een paar dumbbells in de hand men schouders naar achter te trekken en dus eingelijk men schouderbladen samen trekken? Of gaat dat niet veel effect hebben omdat ik al elke week een rugtraining doe?
En bij het doen van al deze oefeningen merk ik vooral dat men schouders naar achter worden getrokken waardoor men bovenrug minder bol staat, maar men onderrug blijft precies wel even hol? wat voor oefeningen kan ik hiervoor het beste doen? Of helpen deze oefeningen ook voor het minder bol maken van je onderrug?
ik hoop dat men uitleg wat correct was en men vragen duidelijk
alvast bedankt!
Dit is me beginnen opvallen zo een 3 jaar geleden, +/-16 jaar maar omdat ik er nooit echt last van heb gehad heb ik er weinig aan gedaan. Nu wil ik daar verandering in brengen.
ik heb al wat opzoekeningswerk gedaan en heb het volgende gevonden: vooral oefeningen waarbij je de gewichten naar je toe trekt zoals cable row, fysiotherapie en in het dagelijkse leven op je houding letten. Met deze 3 ga ik dus al zeker beginnen maar ik had nog een paar vraagjes waar ik nog geen antwoord op had gevonden.
Zou het helpen om bijvoorbeeld elke morgen, of om de dag?, met een paar dumbbells in de hand men schouders naar achter te trekken en dus eingelijk men schouderbladen samen trekken? Of gaat dat niet veel effect hebben omdat ik al elke week een rugtraining doe?
En bij het doen van al deze oefeningen merk ik vooral dat men schouders naar achter worden getrokken waardoor men bovenrug minder bol staat, maar men onderrug blijft precies wel even hol? wat voor oefeningen kan ik hiervoor het beste doen? Of helpen deze oefeningen ook voor het minder bol maken van je onderrug?
ik hoop dat men uitleg wat correct was en men vragen duidelijk
alvast bedankt!