- Lid geworden
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.010
- Waardering
- 3.205
Lijstje van basisoefeningen, verdeeld volgens spiergroep.
Borst:
Schouders:
Trapezius:
Rug:
Biceps:
Triceps:
Voorarmen:
Buik/abs:
Benen:
Kuiten:
Olympische Lifts:
Borst:
- Barbell Bench Press
- Decline Barbell bench Press
- Incline Barbell Bench Press
- Dumbbell Bench Press
- Decline Dumbbell Bench Press
- Incline Dumbbell Bench Press
- Dumbbell Pullovers
- Dumbbell Flyes
Schouders:
- Barbell Shoulder Press
- Military Press
- Dumbbell Shoulder Press
- Push Press
- Dumbbell Lateral Raise
- Dumbbell Upright Row
Trapezius:
Rug:
- Barbell Dead Lifts
- Barbell Bent-Over Row
- Barbell Pullover
- Chin-up, Pull-up
- Behind The Neck Pull-up
- Lat Pulldown
- Dumbbell Rows
Biceps:
Triceps:
- Close-Grip Bench Press
- Barbell Lying Triceps Extension
- Barbell Overhead Extensions
- Dumbbell Overhead Extensions
- Bench Dips
- Tricep Dips
Voorarmen:
Buik/abs:
Benen:
- Barbell Back Squat
- Barbell Front Squat
- Barbell Lunge
- Hack Squat
- 45º Leg Press
- Straight-Leg Dead Lift
- Good Morning
- Glute/Ham Raise
- Lying Leg Curl
- Seated Leg Curl
- Standing Leg Curl
Kuiten:
Olympische Lifts:
Laatst bewerkt: