oefeningen knie

[Raq]

wat zijn de beste oefeningen voor een sterke knie?

last gehad van patella luxatie? ervaringsdeskundige? knie uit de schijf.

 

[Bikkel94]

Een sterke knie? Je bedoelt de spieren die invloed hebben op de knie?

 

[Raq]

Ja. Mijn knie is eruit geschoten en weer terug. Ik heb begrepen dat het nu een zwakke punt is. Ik moet dus de spieren daaromheen trainen, zodat mijn knieschijf op zijn plek blijft. In het gootje. Welke oefenen zijn het beste om de spieren daaromheen sterk te maken? Het enige wat ik weet is dat de bovenbeenspier goed getraind moet worden.

Zelf eerder dit probleem gehad?

 

[Gymz]

Quadriceps training met klemtoon op Vastus Medialis. Squat, lunges,... Open keten leg extension zou ik vermijden. Verder globale kracht, proprioceptie en stabilisatie training.

 

[Raq]

Quadriceps training met klemtoon op Vastus Medialis. Squat, lunges,... Open keten leg extension zou ik vermijden. Verder globale kracht, proprioceptie en stabilisatie training.

Uhm.. Kan je het wat makkelijker toelichten haha?