oefeningen slijmbeurs ontsteking

[nickg60]

ik start ff een nieuw topic om t duidelijk te houden.

Schouder echo gehad en rontgen.
Klein beetje vocht bij slijmbeurs 10 dagen diclofinac.
Wat mag en kan je doen bij slijmbeurs?

Ik zelf dacht aan:
benen alles.
Bicep tricep
back extension
onderarmen

optrekken lijkt me niet slim?

suggesties tips?

nick

 

[ballon]

Hebben ze dat je geen aanwijzingen meegegeven? Vooral mobilisatie oefeningen voor met name de schouder, de doorbloeding blijven stimuleren met cardiotraining (crosstrainer?). Ook het verbeteren van de 'core stability' kan helpen om blessures te voorkomen.

 

[mesoectosaurus]

rotator cuff: iedere dag. Ontzie borst en schouderoefeningen de eerste tijd

 

[nickg60]

Nee de dokter heeft rust gezegd meer niet.
MAar bedankt voor de tip.
Veel rotator cuff dus. Core stability doe ik al.

Hoe lang zal ik dit doen voor dat ik weer aan borst-schouder oef kan denken?
2 weken 1 maand?

 

[BobbyRoss]

Hoi,

Deze klachten kunnen worden veroorzaakt door overbelasting.
Ga naar een hele goede fysiotherapeut. Die zal je vragen, wanneer je hier last van hebt gekregen en bepalen of je nog in de acute fase zit. Waarschijnlijk wel, omdat je nog medicatie gebruikt en via echo duidelijk is geworden dat je een ontsteking hebt. Dus idd. rust houden.
De fysio zal zich bezig houden met het mobiliseren van het gewricht en jou oefeningen meegeven die je thuis veel en vaak moet doen. 3-5x per dag.
Wanneer je de oefeningen/training weer mag doen, mag je pijn hebben, dit een sensatie van 3 op de schaal van 10. Geen uitstralingen en na het stoppen van de oefening, moet de pijn direct weg zijn.

Hoe lang jouw blessure gaat duren, weet je niet. Maar overhaast niet!!!

Succes