XXL Nutrition

Oefeningen voor de rug


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Murrray

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
25 aug 2011
Berichten
266
Waardering
4
Lengte
1m85
Massa
72kg
Mensen,

ik zit met een probleem.
Ik train thuis en heb een druk bank, barbbell dumbbbels en veel gewichten.
Maar nu kan ik geen goede oefeningen vinden voor mijn rug die ik hiermee kan doen:

Barbell bent over Row
Dumbbell Bent over Row
Pullover
Bent over raise
Deadlift

Kunnen jullie me asjeblieft hlepen?
 

Excentrique

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
4 jun 2010
Berichten
335
Waardering
23
Lengte
1m85
Massa
90kg
Vetpercentage
10%
Pull ups in het trappen gat oid?
 

ziel

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
522
Waardering
13
Lengte
1m97
Massa
97kg
Vetpercentage
10%
Je noemt ze zelf al op;) En neem een kijkje bij ''De oefengids'' sticky daar staan dr nog een hoop bij

ps: alweer murray? Ga toch zelf eens zoeken man, nu al je 6de topic in 1 week.
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
10.802
Waardering
3.712
Zo te zien heb je al hele goede oefeningen gevonden, pullups erbij en je hebt al heel wat hoewel bent-over raises meer voor je schouders zijn. Je rug trainen met enkel een barbell is geen probleem.

Olympic lifts zoals cleans en al hun variaties niet vergeten.
 

Murrray

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
25 aug 2011
Berichten
266
Waardering
4
Lengte
1m85
Massa
72kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Ik doe de bent over raise voor achterkant schouders, omdat ik deze ook gebruik bij Bent over Row. Als ik um bij schouders dag zet, gebruik ik eigenlijk geen compounds of andere oefeningen die de achterkant schouders ook gebruikt, dit leek me beter.
Vind jij dat handig?
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
10.802
Waardering
3.712
Voor beide opties is wel wat te zeggen. Ik denk dat het in de praktijk voor je resultaten niet uitmaakt.

Je log en ervaring zal aantonen wat beter voor je werkt. Of je het chiller vind om nog raises te doen na je schouder training of juist na je rug training zal waarschijnlijk beslissend zijn. :)
 

Bovenaan