MuscleMeat

Oefeningen voor de rug (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Murrray

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
25 aug 2011
Berichten
266
Waardering
4
Lengte
1m85
Massa
72kg
Mensen,

ik zit met een probleem.
Ik train thuis en heb een druk bank, barbbell dumbbbels en veel gewichten.
Maar nu kan ik geen goede oefeningen vinden voor mijn rug die ik hiermee kan doen:

Barbell bent over Row
Dumbbell Bent over Row
Pullover
Bent over raise
Deadlift

Kunnen jullie me asjeblieft hlepen?
 
Pull ups in het trappen gat oid?
 
Je noemt ze zelf al op;) En neem een kijkje bij ''De oefengids'' sticky daar staan dr nog een hoop bij

ps: alweer murray? Ga toch zelf eens zoeken man, nu al je 6de topic in 1 week.
 
Zo te zien heb je al hele goede oefeningen gevonden, pullups erbij en je hebt al heel wat hoewel bent-over raises meer voor je schouders zijn. Je rug trainen met enkel een barbell is geen probleem.

Olympic lifts zoals cleans en al hun variaties niet vergeten.
 
Ik doe de bent over raise voor achterkant schouders, omdat ik deze ook gebruik bij Bent over Row. Als ik um bij schouders dag zet, gebruik ik eigenlijk geen compounds of andere oefeningen die de achterkant schouders ook gebruikt, dit leek me beter.
Vind jij dat handig?
 
Voor beide opties is wel wat te zeggen. Ik denk dat het in de praktijk voor je resultaten niet uitmaakt.

Je log en ervaring zal aantonen wat beter voor je werkt. Of je het chiller vind om nog raises te doen na je schouder training of juist na je rug training zal waarschijnlijk beslissend zijn. :)
 
Back
Naar boven