- Lid geworden
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
aah jaten eerste, je kan niet in mijn ogen zien.. en ten tweede ik ben al bezet
Stuurt Ahnuldfan de DBB knokploeg op hem af, no worries
-
Volg het forum via Google Nieuws
Oefeningen voor meisjes?
- Topic starter Sanne89
- Startdatum
- Volgers 5
-
- Tags
- oefeningen
Bezoekers in dit topic
Stuurt Ahnuldfan de DBB knokploeg op hem af, no worries
- Lid geworden
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Maar wat zijn nu egienlijk de beste oefeningen voor meisjes? Zodat wij er niet zo geblokt uit zien
Ga nu niet jezelf tegen spreken, liefje.
- Lid geworden
- 27 aug 2006
- Berichten
- 12.579
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 1%
aah ja
Kan wel...op je foto, dan ga je maar lekker naar je vriendje, je zult smekend terugkomen op je knieen als je mij afwijst.
- Lid geworden
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik spreek mijn eigen toch niet tegen
Ik bedoelde het feit dat je zelf aangaf op een BB fora te zitten.
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Ben ik de enige die er wat van zegt dat ze 3 keer per week!! deadlift en squat...
Als dat elke keer hoge intensiteit is kun je wachten op overtraining!
Maak gewoon een goed schema...split of iets dergelijks met alle spiergroepen. Vind je iets te groot/geblokt worden dan minder je een tijdje..want spieren zijn sneller weg dan erbij..
Als dat elke keer hoge intensiteit is kun je wachten op overtraining!
Maak gewoon een goed schema...split of iets dergelijks met alle spiergroepen. Vind je iets te groot/geblokt worden dan minder je een tijdje..want spieren zijn sneller weg dan erbij..
- Lid geworden
- 27 okt 2008
- Berichten
- 745
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Volgens mij squat ze alleen 3 per week. Deadlift minder.
En dat kan prima. Ik volg Rippetoe en doe dus ook 3x per week squat...
- Lid geworden
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Bodybuilders zijn ook mietjes.
- Lid geworden
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Klopt, maar squatten moet je toch altijd doen.idd
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
ze volgt vast geen riptoe..
OP
- Lid geworden
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
- Topic Starter
- #52
Ja, dat vind ik een goede oefening. Leuk om te doen
En ik deadlift inderdaad minder dan squatten.. ik ben er een kwartier a 20 min met bezig in combinatie met lunges.
OP
- Lid geworden
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
- Topic Starter
- #53
ze volgt vast geen riptoe..
Ik volg idd geen riptoe.. maar ik snap nog altijd niet wat dat is ondanks ik er al teksten over heb gelezen hier op BB forum. ik volg nu een splitschema...
OP
- Lid geworden
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
- Topic Starter
- #54
Ik verspil mijn knieën daar niet aan! Ik ben supergelukkig met mijn ventje en ik kom hier om tips te krijgen rond het trainen..
It will always be your dream man...zie maar dat jij niet gaat smeken!
- Lid geworden
- 31 jan 2008
- Berichten
- 445
- Waardering
- 0
Dat is goed! Want ik had er wel wat schrik voor. Dus ik kan gewoon blijven doortrainen zo als ik wil
Helemaal eens!
Ik train al een tijdje en doe de ene keer fullbody en dan weer een split schema. Ik wissel om de 6 weken van schema om mijn lichaam uit te blijven dagen en ik train erg zwaar (laatste herhalingen moeten echt moeilijk gaan).
Als je daarbij nog een beetje op je voeding let, relatief hoog in de eiwitten dan gaat je progressie helemaal snel
Je lichaam wordt strakker/gestroomlijnder en je voelt je sterker en gezonder.
Succes en ga zo door!!
- Lid geworden
- 28 mei 2007
- Berichten
- 3.618
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
had et gelezen en vergeten te reageren erop
3 X in de week squatten en deadlift erbij maakt niet uit hoeveel keer vind ik ook aardige overkill als het beetje fatsoenlijke intensiteit is
OP
- Lid geworden
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
- Topic Starter
- #59
had et gelezen en vergeten te reageren erop
3 X in de week squatten en deadlift erbij maakt niet uit hoeveel keer vind ik ook aardige overkill als het beetje fatsoenlijke intensiteit is
De eerste 3 keer was ik verschrikkelijk stijf.. mijn benen voelde als blauw plekken aan. Dus heb ik 2 dagen volledige rust genomen. Nu doe ik het wat rustiger aan.. maar nog steeds 3x per week. mijn benen herstellen sneller...Of ik moet vanaf volgende week mss wat meer gewicht nemen
- Lid geworden
- 10 feb 2009
- Berichten
- 71
- Waardering
- 0
- Massa
- 84kg
hey sanne
heb hier nog niet veel antwoorden gezien betrefd u vraag he !
idd zoals een bb zult je nooit worden maar ik begrijp wel wat je bedoeld .
dus veel cardio is belangrijk !
en als je aan de toestellen zit is het belangrijk u oefeningen met veel herhalingen te doen om geen massa op te bouwen maar wel kracht hoor !
dus bv een bb doet 4 x 8 of zoiets en jij doet beter 4 x 15 of 20 herhalingen .
en natuurlijk niet te zwaar gaan. en verschillende spier groepen aan spreken per training is voor u ook goed !
bij deze hoop ik de juiste informatie gegeven te hebben en u heb kunnen verder te helpen .
groetjes .
buldogske .
heb hier nog niet veel antwoorden gezien betrefd u vraag he !
idd zoals een bb zult je nooit worden maar ik begrijp wel wat je bedoeld .
dus veel cardio is belangrijk !
en als je aan de toestellen zit is het belangrijk u oefeningen met veel herhalingen te doen om geen massa op te bouwen maar wel kracht hoor !
dus bv een bb doet 4 x 8 of zoiets en jij doet beter 4 x 15 of 20 herhalingen .
en natuurlijk niet te zwaar gaan. en verschillende spier groepen aan spreken per training is voor u ook goed !
bij deze hoop ik de juiste informatie gegeven te hebben en u heb kunnen verder te helpen .
groetjes .
buldogske .
