MuscleMeat

Oefeningen voor thuis met alleen halters (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Prima om zo te beginnen, waarschijnlijk verhuis je binnen een half jaar wel naar een gym, maar met de suggesties moet je zeker even vooruit kunnen.

je kunt ook zelf een squatrack maken, er zijn wel guides te vinden op internet.
 
Dan zou ik ook nog even willen weten of dit een goed schema is voor dag 2 :)

En is het erg raar dat de KG per onderdeel zo erg verschillen?
Alvast bedankt,


Borst:

Floor press

14x 30KG
12x 31KG
10x 32KG
10x 32KG

Dumbbell Fly

12x 4KG
10x 6KG
8x 7KG
8x 7KG

Pull over

12x 6KG
10x 8KG
8x 10KG
8x 10KG

Schouder:


Barbell Front Raise

12x 9,5KG
10x 10,0KG
8x 11,0KG
8x 11,0KG

Dumbbell Lateral Raise

12x 4KG
10x 5KG
8x 6KG
8x 6KG

Barbell Shoulder Press

12x 16KG
10x 18KG
8x 19KG
8x 19KG
 
hey ergeiz, je zit op dezelfde kg's als ik per oef. :p

ben je ook 17 j.? Hoeveel weeg je en hoe groot ben ej?
 
Word 25 april 18

weeg 62, ben 1,78M
 
Fijn, ik ben 17 -> 18 in Oktober :(

Weeg 58 Kg en ben 1.75m Hoe lang train je al ?
 
Als je van plan bent langer dan 6 maanden te gaan trainen, dan kan je misschien maar beter zo snel mogelijk de squat en deadlift aan je lijstje toevoegen.
 
Nah nu sinds een week pas echt actief...

Maar daarvoor hebk wel gewoon beetje met halter lopen k*tten maar niet echt veel ofzo. En jij dan?
 
Me vriendin had ff fototje genomen... Maar dit is het resultaat van 1weekje hard trainen :) Moest me nog wel ff scheren maar das een ander verhaal :P



[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
hehe, ik train al 3-4 weken :) en volgens mij heb ik het zelfde materiaal... Domyos ?
 
ja, ik zal je pm'en, want met dit volkje hier :(
 
Eikeltje...


"Bedankt voor het bijdragen tot de creatie van deze self-fulfilling prophecy"

:D
 
Back
Naar boven