Fitness Seller

Oefeningen voor zelfde spiergroep achter elkaar of met pauze? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

HUARGH

Competitive Bodybuilder
10 jaar lid
Lid geworden
18 jul 2011
Berichten
2.075
Waardering
750
Lengte
1m86
Massa
96kg
Vetpercentage
11%
Wat doen jullie? Bv.

Bench, flies, pull-down, rows

of

Bench, pull-down, flies, rows

Ik zie eigenlijk beide varianten voorkomen en vroeg me af naar de mechaniek erachter.
 
laatste manier, omdat je dan meer gewicht kan doen doordat je een oefening uitrust.
 
als ik borst en rug samen doe superset ik ze voor 99% van de tijd
 
Ik doe push-pull en werk gewoon af per 'grootte' van de oefening. Dus compounds eerste en isolatie naar het einde toe.
 
Ik doe ook vaak borst-rug trainingen en dan idd afwisselen.

Bench press 5x5
Bent over rows 5x5
Incline dumbell press 4x10
Lat pull down 4x10
Cable fly's 3x15
Dumbell Row 4x8
Straight arm pull down 3x12

Soms als het rustig is in de gym doe ik twee achterelkaar met rust er tussen, dus niet als superset, bijv:

incl. dumbell press
1 min rust
Lat pull down
1 min rust
incl. dumbell press
1 min rust
Lat pull down......
 
Tijdens PPL trainde ik staggered, vond dat wel fijn ivm herstel. Sinds kort terug naar split gegaan dus er valt nu weinig staggered te trainen :D
 
Back
Naar boven