hey
Ik heb hieronder ff mijn vaste oefeningen op de dag dat ik biceps,triceps, onderarmen en borst train. Voor de rest wissel ik andere oefeningen meestal af. Welke oefeningen vinden julle dat ik sowieso erbij moet doen.
Biceps:
- Barbell curl
- concentration arm curl
Triceps:
- Lying triceps extensions
- cable extensions
- triceps dip
Onderarmen:
- wrist curls
- reverse wrist curls
- Reverse curl
alvast bedankt voor de reacties
Ik heb hieronder ff mijn vaste oefeningen op de dag dat ik biceps,triceps, onderarmen en borst train. Voor de rest wissel ik andere oefeningen meestal af. Welke oefeningen vinden julle dat ik sowieso erbij moet doen.
Biceps:
- Barbell curl
- concentration arm curl
Triceps:
- Lying triceps extensions
- cable extensions
- triceps dip
Onderarmen:
- wrist curls
- reverse wrist curls
- Reverse curl
alvast bedankt voor de reacties