AndroidHealthClinic

Off Season Training (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Ziet er goed uit man!
 
Ziet er goed uit man!

Thanks! De riemen zijn gemaakt van gebuffeld nerfleer. Ze worden bij aankoop nog bewerkt met een natuurlijk middel wat het leer soepeler maakt. Zo vormt de riem snel naar je lichaam en zit daardoor comfortabel. Hoef je niet met je auto over de riem heen te rijden ;) En op een Fortius Optimus riem zit levenslange garantie. :)

Owh. Ik dacht dat je een soort van RDL combineerde met een row dan

Nope enkel een row :cool:
 
Laatst bewerkt:
Dynamic Squat
Parallel Box Squat
95kg + light band + mini band x 10 x 2

55kg bovenin :) Niceness! Ging ook erg lekker!

GHR
10kg x 6,6,6,6,6,6

Cleans
10,10,10,10

Palms up row
8.8.8.8

Abs
100 reps

Comment
Goed getrained! Pre-workout FTW, alleen kon ik niet in slaap komen :mad:
 
Dynamic Bench
Bench
80kg x 3,3,3
85kg x 3,3,3
90kg x 3,3,3

Bench press
1 set smal x 25 reps
1 set breed x 25 reps

Band extensions s.s. JM Press
15 + 8, 15 + 8,15 + 8,15 + 8

DB Rows
6,6,6,6,6

Side Raises

Mega goeie training! :D Enorme pomp in de borst en triceps. En daar doen we het allemaal voor toch? ;)
 
Max Effort Squat
Deadlift, Future method - light bands
tot 225kg x 1

High Box Front Squat
6,6,6,6,6,6

Band GM
15,15,15,15

Nou ondanks 4u slaap toch goed getraind :thumb:
 
Wat is "Future Method"?
 
Mooie riem man, als je een proefpersoon nodig hebt... ;)

Wat zouden ze gaan kosten?
 
special bars ook op het programma in de toekomst?;)
 
De Fortius Optimus riemen zijn er. 13mm dik en 10cm breed :)

Logo aan de binnenkant in plaats van de buitenkant zodat NPB atleten er ook één kunnen dragen op wedstrijden.

Ik weet zeker dat deze een leven lang mee gaat!

Zoals ik op facebook ook al zei, mooie riemen! Ziet er prima uit (net als de rest van de spullen wat ik langs zie komen). Tijd dat je site online gaat. ;)

Mooie trainingen ook, zal je log volgen. :thumbup:
 
Wat is "Future Method"?
Future method is hetzelfde reversed bands, maar ik kon er straks niet opkomen. Het heet ook future method omdat je een gewicht kan wat je in de toekomst gaat kunnen. Plus het klinkt gaver! :cool:

Mooie riem man, als je een proefpersoon nodig hebt... ;)

Wat zouden ze gaan kosten?

Thanks! De riemen gaan 84,90 euro kosten. Zo lang ik geen website heb is dat inclusief verzendkosten :) PM gerust als je interesse hebt. Het zijn echt fijne riemen. 13mm dik, van gebuffeld nerfleer en het leer is glad. Zo kan je de riem lekker strak aantrekken :thumb:

Trouwens bestellen zonder risico kan altijd hoor, wettelijk gezien mag je het binnen 2 weken zonder reden van opgaaf terug sturen. Natuurlijk wel onbeschadigd en in originele verpakken ;)

special bars ook op het programma in de toekomst?;)

Ok special bars! Zeker! Zie ook de foto van de prototypes. Daar hangt een massieve Giant Camber Bar in het power rack.

Zoals ik op facebook ook al zei, mooie riemen! Ziet er prima uit (net als de rest van de spullen wat ik langs zie komen). Tijd dat je site online gaat. ;)

Mooie trainingen ook, zal je log volgen. :thumbup:

:thumb: Tof dat je mijn log volgt. Hopelijk stelt het niet teleur. ;) De site is echt bijna af. Alleen heeft mijn webontwikkelaar een familiare calamiteit op het moment anders was de site misschien al live. Anyway het kan niet lang meer duren.
 
Laatst bewerkt:
Max Effort Bench
Cambered bar bench
72.5kg + 10kg ketting x 3
80kg + 10kg ketting x 1
85kg + 10kg ketting x 1
90kg + 10kg ketting x 1
95kg + 10kg ketting x 1
100kg + 10kg ketting x 1

Goede oefening! De time under tension was perfect. Een paar weken terug zonder kettingen was de TUT te kort :)

Lying chain ext. superset met rolling tri. ext.
Set 1: 20 reps + 6 reps
Set 2: 15 reps + 6 reps
Set 3: 15 reps + 6 reps
Set 4: 15 reps + 6 reps

Echt ****ing goede superset! Alles precies op de goede plek geraakt :D

Meadows Rows
40kg x 6,6,6,6

Side Laterals
3 x 20

Super training!
 
Lekkere training, ben benieuwd naar de webshop!

In welke klasse doe je wedstrijden?
 
Thanks! Normaal gesproken doe ik mee in de -93kg, alleen haalde ik die vorige keer maar net met mijn 85.5kg ;)

Dus we kijken volgende keer even of het nuttig is om in de -83kg mee te doen :D
 
of bulken naar die 90+ :)
 
Dynamic Effort Squat
Parallel Box Squat
112.5kg x 12 x 2
Easy at the top, wat lastiger onderin! ;)

Front squats
5 x 6

Chins
5 x 6

Kettlebell swings superset met crunches
20 + 25, 20 + 25, 20 + 25

Comment
Goeie training! Heb er allleen wel iets langer over gedaan (1u15m).

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Dynamic Effort Bench
Bench
75kg + 10kg ketting x 9 x 3

Push ups
small x 20
breed x 20

Rolling triceps extensie superset met ketting extensies
6 + 12, 6 + 12, 6 + 12, 6 + 12

Dead row
80kg x 6,6,6,6,6

Band pull aparts
mini x 4 x 30

Goeie training! Ik blijf fan van die superset! Of je nu eerst de zware extensies doet en dan de lichte of andersom maakt niet uit.
 
Laatst bewerkt:
Max Effort Squat
Suspended Giant Camber Bar GM, low
tot 150kg x 1
ik hoop niet dat er iemand buiten liep want bij de zwaardere sets heb ik de techniek het raam uit gegooid! :O

Squats
3x3

Hammer Pull ups
6,6,6,6,6

GHR
6,6,6,6

Abs
20,20,20
 
Paused Squat
60kg x 6
60kg x 6
80kg x 6
100kg x 6
120kg x 6

Haha was nog trashed van het weekend! :O

Wide Grip Bench
60kg x 10
70kg x 8
80kg x 8
90kg x 6
90kg x 6

Benchen ging wel lekker! :)

Sumo Deadlift
60kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
150kg x 5

Deze had ik al jaren niet meer gedaan... Was te merken. En al helemaal na de squats.

OH Press
50kg x 6,6,6,6

Preacher curl super set met Triceps Dips
6 + 10, 6 + 10, 6 + 10, 6 + 10

Ook triceps dips al lang niet meer gedaan. Nu weet ik ook weer waarom, er zijn veel betere oefeningen!
 
CSSB Squat, High Box
60kg x 8
70kg x 8
80kg x 8
90kg x 8

DB Bench
20kg x 12,12,12

GHR
10,10,10

Chins
6,6,6

Side Laterals
2x15

Slechte training, heb er maar een deload trainink van gemaakt. Van het weekend weer knallen hoop ik :)

qyv2f7.jpg
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven