Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
big kelvin zei:Mischien toch nog stackers erbij doen?
ja idd steeds zelfde doen welBB-girl zei:Heej, even 1 tipje over de vetmeting, misschien is het al bekend maar ik zeg het voor de duidelijkheid nog even:
ik zag dat je jezelf op 20% had gemeten, zorg dat je het de volgende keer wel weer op de zelfde manier checkt, zodat je in ieder geval je vooruitgang kan checken. of de 20% in werkelijkheid juist is dat is dus niet met zekerheid te zeggen helaas.
de verschillen tussen de verschillende meetmethodes zijn namelijk erg groot. (verschilt soms wel 10%!!!!)
De huidplooimeting die jij dus gedaan hebt is een vrij grove maar wel gemakkelijke manier (vandaar wordt deze meting vaak gebruikt) om het vertpercentage te meten, het kan dus wel wat verschillen met de werkelijkheid. (neem aan dat er ook op de juiste manier hebt gemeten, dus wanneer je rechts bent de linker kant meten! dat is de manier waarop dietistes in ieder geval te werk gaan)
succes met cutten!!!!
het zal je nu vast wel lukken, met al die mensen die alleen al hier achter je staan.
mm welk schema gebruikt je? een excel van hier?RobertHosper zei:damn...ik zou vanmiddag me dieet posten..maar t wil niet lukken ik kom per dag zo'n 40-50 gram vet tekort ..koolhydraten en eiwtten komt mooi uit...alleen me vetten niet..gwoon maar extra lijnzaadolie slikken dan? hoeveel vet zit er in 1 eetepel lijnzaadolie...is 2 eetlepels ongeveer 10 ml
Endomorphs generally have a very difficult time losing fat with diet alone. Even a
nearly perfect diet sometimes won’t work by itself because the endomorph needs the
boost in metabolism that exercise provides.
A larger quantity of cardio is almost always necessary for the endomorph to lose
body fat. Someone with a low endomorph component may stay lean with little or no
cardio at all. Extreme endomorphs usually need cardio every day before the body fat
begins to come off.
Occasionally, an extreme endomorph (7 on the endomorph scale), will have a
difficult time losing fat even while on a well-constructed training and nutrition program.
Extreme endomorphs sometimes need to restrict carbohydrates drastically (under 100
g./day for women, under 175 g./day for men) before any substantial fat loss occurs. They
may also need to use a carbohydrate cycling approach that rotates high carbohydrate days
with low carbohydrate days in order to stimulate their sluggish metabolisms and prevent
going into starvation mode.
RobertHosper zei:bah!!!vandaag is wel het DIEPTEpunt bereikt!in 4 weken tijd van 110-90 kilo benchen afgezakt naar slechts 60 kilo met moeite, incline press niet meer dan 60 kilo...4 weken voorheen dus 80 kilo ik weet het...het is SCHANDELIJK!!!ik weet bij god niet wat er nu misgaat...het KAN gewoon niet aan me dieet liggen, ook niet aan rust...8-9 uur slaap per nacht...zou deze geleidelijke massale afname van kracht dan toch te maken hebben met me dieet
Me trainer snapte er ook geen biet van...in dr 28jarige carriere nog nooit ZO'N krachtverlies in 4 weken gezien
Ik durf het niet te zeggen maar ik overweeg serieus nu een korte 6weekse kuurtje om het verschil in kracht en massa weer recht te trekken...zucht..what to do?
gewooon doorzetten! kracht etc etckomt allemaal wel weer het gaat jou nu om de k*t-cutRobertHosper zei:bah!!!vandaag is wel het DIEPTEpunt bereikt!in 4 weken tijd van 110-90 kilo benchen afgezakt naar slechts 60 kilo met moeite, incline press niet meer dan 60 kilo...4 weken voorheen dus 80 kilo ik weet het...het is SCHANDELIJK!!!ik weet bij god niet wat er nu misgaat...het KAN gewoon niet aan me dieet liggen, ook niet aan rust...8-9 uur slaap per nacht...zou deze geleidelijke massale afname van kracht dan toch te maken hebben met me dieet
Me trainer snapte er ook geen biet van...in dr 28jarige carriere nog nooit ZO'N krachtverlies in 4 weken gezien
Ik durf het niet te zeggen maar ik overweeg serieus nu een korte 6weekse kuurtje om het verschil in kracht en massa weer recht te trekken...zucht..what to do?
Dani zei:Denk dat wat er tussen je oren zit begint mee te spelen. Maak je niet zo druk man.
RobertHosper zei:wooohooo!!!dr is al 1%af!!!nog 4 te gaan tot de 15...en dan naar de 10
sja...wel frusterend dat je in 4weken opeens 40 kilo minder drukt mahja...dat halen we dan wel weer in
sloeber zei:Zie je wel kerel.....wat geduld kan wonderen doen....niet te snel willen zijn (zeker niet als je aanleg hebt als endo)....ik kan het weten
Ach, je hebt het wsl al 100den keren gehoord maar aan elk lichaamstype zijn zo z'n voordelen verbonden... Bekijk het positief en aanvaard dat je een massgainer bentRobertHosper zei:thnx bro..gaat er teminste nog íets goed deze week ..overigens ..volgens andere mensen op de gym bven ik waarschijnlijk geen 100% endo..dus dr is hoop