- Lid geworden
- 7 mei 2003
- Berichten
- 20.935
- Waardering
- 13
In de S*F van deze maand staat een interessant artikeltje over Old Skool trainen. Eerst wordt er uitgelegd dat men 'in den beginne' van de bodybuilding zelfs geen supps en fitnessapparaten had, en iets verder wordt uit de doeken gedaan hoe men dan trainde.
Volgens het artikel trainde de Old Skool BB'er z'n héle lichaam in 1 sessie en dat 3 maal per week. Uitgaande van het feit dat een spier slechts 48 uur nodig had voor herstel.
Drie trainingen per week waar je je hele lichaam 'pakt' betekent dus wel drie keer per week een loodzware training.
Men gaat uit van het volgende principe:
Van elke oefening 2 opwarmsetjes en dan vervolgens 2 sets op maximaal gewicht. De Old Skool BB'er kwam zo aan z'n maximale belasting van de spier en een herhaling van deze oefening binnen 48 uur. Gevolg: Zowel kracht als spieropbouw.
Wie hangt deze klassieke theorie aan? Wie brengt hem in praktijk?
Ik heb voor m'n vakantie een schema gedaan wat erop lijkt, namelijk elke spiergroep 2 maal per week pakken.
Volgens het artikel trainde de Old Skool BB'er z'n héle lichaam in 1 sessie en dat 3 maal per week. Uitgaande van het feit dat een spier slechts 48 uur nodig had voor herstel.
Drie trainingen per week waar je je hele lichaam 'pakt' betekent dus wel drie keer per week een loodzware training.
Men gaat uit van het volgende principe:
Van elke oefening 2 opwarmsetjes en dan vervolgens 2 sets op maximaal gewicht. De Old Skool BB'er kwam zo aan z'n maximale belasting van de spier en een herhaling van deze oefening binnen 48 uur. Gevolg: Zowel kracht als spieropbouw.
Wie hangt deze klassieke theorie aan? Wie brengt hem in praktijk?
Ik heb voor m'n vakantie een schema gedaan wat erop lijkt, namelijk elke spiergroep 2 maal per week pakken.