Fitness Seller

Om de 2 weken wisselen met kcals


Bezoekers in topic

huckfinn

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
28 jul 2004
Berichten
4.154
Waardering
4
Hey,

Ik las ergens - ben URL kwijt :( - over een methode waarbij je 2 weken bulkt en de daaropvolgende 2 weken weer mindert in je kcals-inname. De achterliggende gedachte is dat je lichaam in de bulk-periode op ten duur onefficient met het voedsel dat je naar binnenschuift omgaat. Als je na 2 weken bulken dan weer in je kcals mindert, gaat je lichaam weer efficienter om met het eten. Door telkenmale af te wisselen houdt je je lichaam scherp.

Nu weet ik dat het verhaal over onefficiency bij bulken waar is, maar kun je daadwerkelijk een voordeel halen uit bovengenoemde methode? Doen mensen hier dit of iets wat erop lijkt Of is dit de reinste crap?
 

divano

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2005
Berichten
523
Waardering
0
Ik heb een dergelijk artikel gelezen op ergogenics.

ik zou zeggen probeer het een keer uit;)
 

bakkerke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
13 feb 2005
Berichten
263
Waardering
0
heb da ook gelezen en heb hier zelf ook een boek liggen daarover.
kan er niet wijs uit en heb da eens gevraagt in men vorige topic maar gene reactie.

in da boek staat een schema.
ma:laag
di;middelmatig
woe:hoog
do:laag
vrij:middelmatig
za:laag
zo: junkdag.

weet dat er verschillende manieren bestaan.
ooit heb ik eens moeten doen 3dagen hoog en 1ne dag laag,zo door gaan.

was maar even ter info.
dus zoals huckfinn zit ik ook met die vraag.

het zou bedoeld zijn om je stofwisseling snel te houden en zo minder kans hebt op vet aanzetten.
het stuk dat hier in staat staat in men ander topic geciteerd
"berekenen en een paar vragen"

ben benieuwd..
bakkerke...
 

calibre

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
5.608
Waardering
37
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
bestaan zo veel soorten cyclingschemas
 

huckfinn

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
28 jul 2004
Berichten
4.154
Waardering
4
calibre zei:
bestaan zo veel soorten cyclingschemas

...

Maar weet je of dit voordelen heeft ten opzichte van gewoon bulken?
 

boogie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
10 jan 2003
Berichten
7.266
Waardering
5
ja volgens mij schrijft Chris Aceto daar wel over. Ik zal eens kijken of ik daar wat over kan vinden. Hij predikt een aantal dageen hoog in de kh's, en dan weer een tijdje niet etc. En zo ook met eiwitten.
 

calibre

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
5.608
Waardering
37
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
huckfinn zei:
...

Maar weet je of dit voordelen heeft ten opzichte van gewoon bulken?

sorry, ken eigenlijk niemand die deze echt toepast.....

heb espi op een ander forum eens over 1 horen praten. miss weet zij er meer van.
 

andrew

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
23 sep 2003
Berichten
2.043
Waardering
0
is toch gewoon het principe van cyclen alleen dan uitgesmeerd over langere periode's, in dit geval 2 weken.
 

(Soulfly)

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2005
Berichten
2.198
Waardering
0
boogie zei:
ja volgens mij schrijft Chris Aceto daar wel over. Ik zal eens kijken of ik daar wat over kan vinden. Hij predikt een aantal dageen hoog in de kh's, en dan weer een tijdje niet etc. En zo ook met eiwitten.
Dat met het wisselen van KH's dat doe ik nu ja:)
 

huckfinn

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
28 jul 2004
Berichten
4.154
Waardering
4
(Soulfly) zei:
Dat met het wisselen van KH's dat doe ik nu ja:)

Met welk doel? Zwaarder of lichter worden?
 

boogie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
10 jan 2003
Berichten
7.266
Waardering
5
#3 DROP PROTEIN INTAKE EVERY SIXTH DAY

This is one of those deals where less turns out to be more. Let's say you're rolling right along in your normal pattern of eating protein to build muscle. Then, once every six days you decrease protein to .5 to .7 g per pound of bodyweight while increasing carbs accordingly (a 200-pound bodybuilder, for instance, would take in an additional 60-100 g of carbs to make up for what he is losing in protein on that day of protein reduction). This sudden drop in protein sets off an internal alarm that shifts the body into a protein-preserving mode to guard against deficit. Once you return to your standard protein intake, you're more likely to add more muscle mass because the body continues to produce the enzymes and hormones triggered by the one-day protein drop.

tkan dus ook met eiwitten.

bron: http://milossarcev.com/board/index.php?topic=1893.0
 

BruceLeroy

Cool Novice
Elite Member
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
16 nov 2004
Berichten
91
Waardering
0
Ik heb in het tijdschrift Musclemag ook eens zo'n artikel gelezen. Het kwam in 2 delen (editie van april en mei) en was geschreven door Sebastian Maclean.
De onderbouwing ervan klonk erg goed, en ik was zelf ook van plan om na de zomer een tijdje dit schema te gaan volgen.


Mocht jij dit schema gaan volgen, dan zou ik het leuk vinden als je ons iets over de resultaten kon vertellen ;)
 

Esperantisto

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2002
Berichten
6.844
Waardering
25
Twee weken bulken en dan 2 wkn cutten komt van Akerfeldt en heet ABCDE.
Voor een vrouw eig best heel geschikt, al zou ze dan tegennatuurlijk moeten eten: dwz. bulken in de eerste 2 wkn (dan lijkt een vrouw meer op een man) en cutten in de laatste 2 wkn van de cyclus (terwijl de meesten dan juist meer trek hebben en trouwens daadwerkelijk ook iets meer kcals verbranden).

Wateengedoe2 had het een tijd geprobeerd en wat heen-en-weer gemeeld met Akerfeldt (een Zweed) en die had toegegeven dat de bulk%s iets te hoog gegrepen waren.

Zoek dus gewoon hier en op Internet naar ABCDE (anabolic burst cycling bla bla)
 

bakkerke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
13 feb 2005
Berichten
263
Waardering
0
(Soulfly) zei:
Dat met het wisselen van KH's dat doe ik nu ja:)
dat doe je nu zeg je.
in de bulk??
en en,je maakt me nieuwsgierig :D

ja wat wil je met zo een karig antwoord ;)

kan je iets meer in detail treden??thx
 

bakkerke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
13 feb 2005
Berichten
263
Waardering
0
boogie zei:
#3 DROP PROTEIN INTAKE EVERY SIXTH DAY

This is one of those deals where less turns out to be more. Let's say you're rolling right along in your normal pattern of eating protein to build muscle. Then, once every six days you decrease protein to .5 to .7 g per pound of bodyweight while increasing carbs accordingly (a 200-pound bodybuilder, for instance, would take in an additional 60-100 g of carbs to make up for what he is losing in protein on that day of protein reduction). This sudden drop in protein sets off an internal alarm that shifts the body into a protein-preserving mode to guard against deficit. Once you return to your standard protein intake, you're more likely to add more muscle mass because the body continues to produce the enzymes and hormones triggered by the one-day protein drop.

tkan dus ook met eiwitten.

bron: http://milossarcev.com/board/index.php?topic=1893.0
jammer dat da in het engels is en die site ook :( :(
ben niet zo geleerd op gebied van talen :D jammer
 

bakkerke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
13 feb 2005
Berichten
263
Waardering
0
vind het jammer dat er hier niet dieper op ingegaan wordt :-(((((((
 

Naar boven