MuscleMeat

Omega 3 + Biergist vraag

Bezoekers in dit topic

OP
Louw

Louw

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 mrt 2006
Berichten
432
Karma
0
waarom wil je er 4 nemen?
Gebruik het als supplement en niet als vervanging, dus eet ook gewoon 1 a 2 x vette vis in de week. Dan is 2 caps p.d. voldoende.
Ik zou het niet tijdens het ontbijt nemen omdat vet de vertering (en dus opname) vertraagd, en dat wil je niet hebben 's ochtends.
Overigends denk ik niet dat het schadelijk is 4 caps te nemen.

Bedankt voor je reactie. Ik neem er op dit moment vier omdat ik van meerdere mensen heb gehoord dat dit (slechts!) het minimum is voor een bodybuilder. Daarnaast worden er op internet visolie caps aangeboden waarbij het advies 4 - 6 per dag is. Aangezien die melding van max 2 a 3 per dag op het potje staat; toch de genoemde vraag.

Overigens zie ik het suplement zeker niet als vervanging en neem een fijn visje, 1 á 2 keer per week. :)
 

the better dayz

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 apr 2006
Berichten
1.832
Karma
0
visoliecaps, handig...ga ik dus ook halen, want ik eet maar 1 keer vis per weerk:o (woon nog thuis:p)
 

Arminius

Epic Ruler
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
4 jul 2005
Berichten
65.183
Karma
30.700
Lengte
1m87
1 a 2 x vette vis in de week

Denk je dat dat genoeg is voor de andere 6-5 dagen? (goeie) vetten heb je dagelijks nodig!
 

Powersupplements

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 mei 2006
Berichten
2.128
Karma
119
Lengte
1m99
Massa
122kg
Bedankt voor je reactie. Ik neem er op dit moment vier omdat ik van meerdere mensen heb gehoord dat dit (slechts!) het minimum is voor een bodybuilder. Daarnaast worden er op internet visolie caps aangeboden waarbij het advies 4 - 6 per dag is. Aangezien die melding van max 2 a 3 per dag op het potje staat; toch de genoemde vraag.

Overigens zie ik het suplement zeker niet als vervanging en neem een fijn visje, 1 á 2 keer per week. :)

'De maximale dosering niet overschreiden' is een wettelijk verplichte melding op supplementen. Vaak wordt deze dosering enigszins lukraak gekozen door de fabrikant.

Voor onze visolie is deze limiet op 6 per dag gezet. Je kan nog wel meer nemen maar dan heb je relatief veel kans op een bloedverdunnend effect (zeker als je al bloedverdunners medicatie gebruikt).

Er zit overigens maar weinig EPA en DHA in die kruidvat capsules. Van onze capsules raad ik voor bodybuildingdoeleinden 4-6 capsules per dag aan (36% EPA + DHA). Met die kruidvat capsules (15% EPA+DHA) kom je dan op ruim 9 tot ruim 14 capsules per dag.

Kris
 
OP
Louw

Louw

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 mrt 2006
Berichten
432
Karma
0
Denk je dat dat genoeg is voor de andere 6-5 dagen? (goeie) vetten heb je dagelijks nodig!
De goede vetten uit vis - omega 3 - zitten in de capsules. De regel dat 1 á 2 keer per week vis wordt aanbevolen komt door de reden dat andere bestanddelen in vis mogelijk óók een postieve bijdrage leveren. Verse vis bevat echter zware metalen en schadelijke chemische stoffen. De voordelen van verse vis wegen echter zwaarder dan de risico’s; vandaar de aanbeveling van een visje of twee per week.


'De maximale dosering niet overschreiden' is een wettelijk verplichte melding op supplementen. Vaak wordt deze dosering enigszins lukraak gekozen door de fabrikant.

Voor onze visolie is deze limiet op 6 per dag gezet. Je kan nog wel meer nemen maar dan heb je relatief veel kans op een bloedverdunnend effect (zeker als je al bloedverdunners medicatie gebruikt).

Er zit overigens maar weinig EPA en DHA in die kruidvat capsules. Van onze capsules raad ik voor bodybuildingdoeleinden 4-6 capsules per dag aan (36% EPA + DHA). Met die kruidvat capsules (15% EPA+DHA) kom je dan op ruim 9 tot ruim 14 capsules per dag.

Kris

Bedankt Kris. Ik zal bij het volgende potje eens beter letten op het percentage EPA+DHA, want ik zie mezelf niet 14 caps per dag achterover drukken. ;)
 

Arminius

Epic Ruler
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
4 jul 2005
Berichten
65.183
Karma
30.700
Lengte
1m87
De goede vetten uit vis - omega 3 - zitten in de capsules. De regel dat 1 á 2 keer per week vis wordt aanbevolen komt door de reden dat andere bestanddelen in vis mogelijk óók een postieve bijdrage leveren. Verse vis bevat echter zware metalen en schadelijke chemische stoffen. De voordelen van verse vis wegen echter zwaarder dan de risico’s; vandaar de aanbeveling van een visje of twee per week.

Denk je nu echt dat je door die caps genoeg vet zal binnen krijgen :rolleyes:, neem gerust nog een andere vet bron(nen)

De regel dat 1 á 2 keer per week vis wordt aanbevolen

Bron?

Verse vis bevat echter zware metalen en schadelijke chemische stoffen

niet overdrijven ;)
 
Laatst bewerkt:
OP
Louw

Louw

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 mrt 2006
Berichten
432
Karma
0
Santino...

Zoals ik al eerder heb gemeld neem ik 1 a 2 keer in de week vis én gebruik ik de visolie als extra toevoeging. Voor een bron moet je maar eens kijken op de site van bijvoorbeeld de Hartstichting of Voedingcentrum. EN zoals ik ook al eerder heb vermeld - in een andere content - zwemt het visje van tegenwoordig in water wat verre van zuiver is, maar zijn echter de voordelen van vette vis groot.

Als je nou een volgende keer wat meer doordachte argumentatie op tafel legt i.p.v. een standpunt als "niet overdrijven" valt er misschien toch wat te discussiëren.
 
Laatst bewerkt:

Arminius

Epic Ruler
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
4 jul 2005
Berichten
65.183
Karma
30.700
Lengte
1m87
Dus als ik alles hier goed begrijp zijn die visolie caps je enige vetbron?
 
OP
Louw

Louw

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 mrt 2006
Berichten
432
Karma
0
Nee, maar dat had je kunnen weten aangezien dit topic gaat over alleen de omega 3 vetten én ik nu zelfs al 2 keer heb aangegeven dat het geen vervanging maar toevoeging is.

Zitten die bananen zover in je oren dat je ook moeite met lezen hebt?
 

Arminius

Epic Ruler
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
4 jul 2005
Berichten
65.183
Karma
30.700
Lengte
1m87
Als je nou een volgende keer wat meer doordachte argumentatie op tafel

Zeggen dat je maar 1 a 2x vis per week mag eten dat is pas een goed argument...

zwemt het visje van tegenwoordig in water wat verre van zuiver is, maar zijn echter de voordelen van vette vis groot

Je hebt ook vis die gekweekt worden in kweekvijvers :rolleyes:

Nee, maar dat had je kunnen weten aangezien dit topic gaat over alleen de omega 3 vetten én ik nu zelfs al 2 keer heb aangegeven dat het geen vervanging maar toevoeging is

Wat neem je nog voor de (goeie) vetten? Hoeveel gram vet eet je dagelijks?
 

Proppie

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2006
Berichten
327
Karma
0
ik neem er 6 per dag, verspreid over de 3 eerst maaltijden. waarom 6?

de samenstelling van de dagelijkse vetinname zou als volgt moeten zijn:

50% eenvoudig onverzadigd (olijfolie, avocado)
30-35% meervoudig onverzadigd (noten, zaden, vis(olie))
waarvan de ratio tussen omega-3 en omega-6 ideaal 1:1 zou zijn (aangezien het moeilijk is, valt met 1:4 ook te leven)
tot 15% verzadigd vet

als ik dagelijks 50 gram vet eet is daarvan 25 gram eenvoudig onverzadigd en 18 gram meervoudig onverzadigd. omega-6 binnenkrijgen is geen probleem (meeste plantaardige olieen, noten etc.) omega-3 wel. als van de 18 gram de helft omega-3 is, kom ik op 9 gram.
 
OP
Louw

Louw

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 mrt 2006
Berichten
432
Karma
0
Santino, als jij het over vis uit kweekvijvers wilt hebben verwijs ik je door naar de plaatselijke hengelsportvereniging. En als je elke dag vis wil eten moet je dat vooral niet laten. Je hebt eerder al aangegeven dat je biergist waardeloos vindt; blijkbaar vind je dat ook van visolie caps en is het zinloos om deze discussie door te voeren. En met mijn grammetjes goeie vetten per dag zit het wel snor.

Owja, en bedankt voor de negatieve karma man. :thumb:
 
OP
Louw

Louw

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 mrt 2006
Berichten
432
Karma
0
ik neem er 6 per dag, verspreid over de 3 eerst maaltijden. waarom 6?

de samenstelling van de dagelijkse vetinname zou als volgt moeten zijn:

50% eenvoudig onverzadigd (olijfolie, avocado)
30-35% meervoudig onverzadigd (noten, zaden, vis(olie))
waarvan de ratio tussen omega-3 en omega-6 ideaal 1:1 zou zijn (aangezien het moeilijk is, valt met 1:4 ook te leven)
tot 15% verzadigd vet

als ik dagelijks 50 gram vet eet is daarvan 25 gram eenvoudig onverzadigd en 18 gram meervoudig onverzadigd. omega-6 binnenkrijgen is geen probleem (meeste plantaardige olieen, noten etc.) omega-3 wel. als van de 18 gram de helft omega-3 is, kom ik op 9 gram.

Bedankt voor je uitleg. Ik zal de 'samenstelling van de dagelijkse vetinname' eens naast mijn schema leggen. Welke caps gebruik je en wat is het epa/dha percentage?
 

Proppie

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2006
Berichten
327
Karma
0
visolie van de tuinen; een pot van 180 capsules kost ongeveer een tientje.
de samenstelling is 180 mg EPA / 120 mg DHA.

ik zou trouwens oppassen met gekweekte vis.
de hoeveelheid EPA/DHA is veel lager door ander voer.
 

Arminius

Epic Ruler
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
4 jul 2005
Berichten
65.183
Karma
30.700
Lengte
1m87
waar haal jij je vetten uit? niet stom bedoeld maar puur uit nieuwschierigheid deze vraag:)

Voor de moment uit een mengsel van 4 oliën & MCT Oil

Pindakaas & Noten (varia) horen ook bij de favorieten :meal:
 
Naar boven