- Lid geworden
- 25 mrt 2008
- Berichten
- 915
- Waardering
- 0
ik ga sinds vorige week nu 2 keer ipv 1 keer per week naar de sportschool. ik hoop hierdoor meer resultaten te boeken.
mijn stats zijn momenteel:
schoenmaat 40
lengte 180 cm
71 kilo
armen L34cm R33cm
borst 102
buik 82
benen L54cm R53cm
kuiten L37cm R37cm
ik train op zondag en woensdag. dit was mijn training van woensdag.
squat 4*6*50
BOR 5*10*45 (voelde nog vrij licht)
pull-ups 4*6
bench 5*6*55
dumbbell OH press 4*6*16
upright cable rows 4*8*52,5
triceps rope pulldown 3*9*45
bicep cable curls 2*10*45
hammer curls 1* 6*14
mijn doel is vooral om sterker te worden. ik hoop dat ik over een half jaar mijn lichaamsgewicht kan squatten en benchen. ik doe geen rippetoe omdat ik denk met 2 keer per week geen deload nodig te hebben en ik vind het moeilijk om met een vast aantal reps te werken.
morgen ben ik van plan voor het eerst te gaan deadliften. ik heb nog geen instructeur horen klagen toen ik bor deed, dus deadliften zal ook wel toegestaan zijn.
mijn stats zijn momenteel:
schoenmaat 40
lengte 180 cm
71 kilo
armen L34cm R33cm
borst 102
buik 82
benen L54cm R53cm
kuiten L37cm R37cm
ik train op zondag en woensdag. dit was mijn training van woensdag.
squat 4*6*50
BOR 5*10*45 (voelde nog vrij licht)
pull-ups 4*6
bench 5*6*55
dumbbell OH press 4*6*16
upright cable rows 4*8*52,5
triceps rope pulldown 3*9*45
bicep cable curls 2*10*45
hammer curls 1* 6*14
mijn doel is vooral om sterker te worden. ik hoop dat ik over een half jaar mijn lichaamsgewicht kan squatten en benchen. ik doe geen rippetoe omdat ik denk met 2 keer per week geen deload nodig te hebben en ik vind het moeilijk om met een vast aantal reps te werken.
morgen ben ik van plan voor het eerst te gaan deadliften. ik heb nog geen instructeur horen klagen toen ik bor deed, dus deadliften zal ook wel toegestaan zijn.