Fitness Seller

The Final Chapter (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Beetje laat bro, maar stevige training gisteren man :) Ziet er goed uit.
 
Beetje laat bro, maar stevige training gisteren man :) Ziet er goed uit.

Dit, vooral goede dips!


Tnx mannen!:D


BW 85,6 kg.
BF 10,8%


Oke training van vandaag heb ik helaas voortijdig af moeten breken want toen ik m'n belt uit de kleedkamer wou gaan halen -om pull ups te gaan doen met extra gewicht- kwam ik erachter dat m'n (net nieuwe) jas gejat was met al m'n papieren, pasjes en sleutels erin.
Niet nodig te vermelden dat ik echt pissed ben.
Anyway, de training zover:

Buik

zooitje crunches op div. apparaten en bankje.

Rug

low row

12x40
10x80
8x120
8x160
6x200
10x120
10x80


row

12x40
10x80
8x120
5x140
10x80


pull ups

3x8xBW
Toen om voornoemde reden training af moeten breken, dus weer geen deadlift:mad:

Vanavond laat ik m'n vetpercentage meten, ik denk dat ik wel wat gestegen ben...:(
 
Laatst bewerkt:
vandaag ook rug getraint :bierbang:

btw, wat voor soort rows ?
 
Kom er trouwens net achter dat ik low row en row verwisseld heb, zal het even veranderen.
Ook BF net laten meten, nu 12% dus wel iets gestegen.



Ja dikkie, en jij maar zeggen dat je naar de kleedkamer ging voor je dipbelt, terwijl je stiekem gewoon een reep naar binnen wou proppen he. :D
 
Laatst bewerkt:
Ja dikkie, en jij maar zeggen dat je naar de kleedkamer ging voor je dipbelt, terwijl je stiekem gewoon een reep naar binnen wou proppen he. :D

Busted...:(

Valt me nog mee dat je niet denkt dat het verhaal met die jas een smoes is om onder die DL uit te komen!:p
 
dat was het eerste wat ik dacht :p

:finger:Zo'n ellende verzin je toch niet?


Ok, benen getraind vandaag, squats en standing calf raises ontbreken helaas want ik krijg m'n arm niet ver genoeg naar achteren vanwege m'n schouder.:mad:

Benen

rotary calf

15x30
12x40
10x50
8x60
12x40


sled 45" calf raise (plate loaded)

10x40
8x80
8x120
8x140
10x80


kick back

10x20
10x40
10x60
8x80
10x40


leg press

10x40
10x80
8x120
8x160
8x200
10x80
 
:rolleyes:........ weer een smoes om niet te squatten. Had je front squats kunnen doen man...:p
 
:finger:Zo'n ellende verzin je toch niet?


Ok, benen getraind vandaag, squats en standing calf raises ontbreken helaas want ik krijg m'n arm niet ver genoeg naar achteren vanwege m'n schouder.:mad:

Benen

rotary calf

15x30
12x40
10x50
8x60
12x40


sled 45" calf raise (plate loaded)

10x40
8x80
8x120
8x140
10x80


kick back

10x20
10x40
10x60
8x80
10x40


leg press

10x40
10x80
8x120
8x160
8x200
10x80
ik had toch ook op je rug kunnen zitten voor squat.
 
Ik ga je volgen man!

Mag ik vragen waarom je zoveel met cables en machines traint ipv free weight?
 
Ik ga je volgen man!

Mag ik vragen waarom je zoveel met cables en machines traint ipv free weight?

Cool!:D
De laatste tijd probeer ik juist wat meer losse gewichten te pakken waar mogelijk.Verder gaan de DB's bij ons maar tot 32kg. en voor oefeningen als DB bench press en DB shoulder press bijvoorbeeld heb ik daar niks aan.
 
Cool!:D
De laatste tijd probeer ik juist wat meer losse gewichten te pakken waar mogelijk.Verder gaan de DB's bij ons maar tot 32kg. en voor oefeningen als DB bench press en DB shoulder press bijvoorbeeld heb ik daar niks aan.

Dat verklaart weer een hoop!
 
Vandaag borst getraind, ging wel aardig.

BW 85,8 kg.
BF 12%


Borst

incline BP

12x50
10x70
8x90
4x100
1x110
10x50


wide chest press

10x40
10x80
8x100
8x120
6x140
8x80


DB flyes

12x12
10x14
8x16
4x18
6x14



BP

12x50
10x70
8x90
8x100
1x110

en toen ging niks meer...
 
snap ik. :D

jammer van die dumbbells man, andere gym geen optie? wat is die wide chest press precies? je zit dan op een machine ofzo met je armen heel breed? is dat wel chill voor je schouders?
 
snap ik. :D

jammer van die dumbbells man, andere gym geen optie? wat is die wide chest press precies? je zit dan op een machine ofzo met je armen heel breed? is dat wel chill voor je schouders?

Nee, niet echt.De prijs/kwaliteitverhouding is hier in orde en het is lekker dichtbij.Ik zit erover te denken om een paar korte 50mm. halterstangen aan te schaffen zodat ik zelf db's kan samenstellen zeg maar.Is wel even wat meer moeite maar een betere optie dan van gym wisselen imo.
Dit is die wide chest press

http://www.technogym.com/nl/viewdoc.asp?co_id=652&target=commercial

wel een van de fijnere machines voor borst vind ik en deze houd ik dan ook in m'n schema.Minder belastend voor je schouders dan incline bp, alhoewel je die oefeningen niet echt met elkaar kan vergelijken.
 
heb je gevonden jongen.. ;)
 
Back
Naar boven