OP
- Lid geworden
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.607
- Waardering
- 12.552
- Topic Starter
- #101
heb je gevonden jongen..
Cool maat!
Training van vandaag, was weer haastwerk drukdrukdruk jwz.
Eigenlijk zaten vandaag triceps/biceps en schouders in de planning maar blijkbaar gister toch m'n schouder geforceerd met inc BP dus die maar laten vervallen vandaag.
BW 86,0
BF 12%
Triceps
CGBP
12x50
10x90
8x110
6x120
2x130 ging maar net goed...
DB one arm extension staand
12x12
10x14
8x16
8x18
8x20
6x22
2x24
10x14
cable push down
12x30
10x40
8x50
9x35
toen was de tricepkoek op...
Biceps
DB curls
12x12
10x14
8x16
8x18
10x14
DB preachercurls
8x20
8x22
6x24
2x26
5x20
Had nog wel een oefening -of 2- willen doen maar helaas geen tijd meer.