WHGR
Novice
- Lid geworden
- 19 jun 2014
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
Hallo allemaal,
Een hele tijd geleden verschillende pogingen gedaan om af te vallen, met een crashdieet, koolhydraatarm dieet en zelf maar wat aanklooien.
Nu met een PT een traject in gang gezet. Traject is nu een maand bezig. In het traject wordt ik wekelijks begeleid, krijg ik een trainingsschema en wordt er in alle breedte gekeken naar mijn voeding en fysiek.
PT heeft aangegeven niet naar de weegschaal te willen kijken in het begin aangezien gewicht per dag/moment zoveel kan fluctueren (darminhoud, slaap/stress, creatinegebruik etc). Daarom er nu voor gekozen om juist te kijken naar omtrekmetingen. Ik eet om en nabij de 2600 kcal, wat ervoor zou moeten zorgen dat ik ongeveer 1 kg per week af zou vallen. In het begin at ik hier regelmatig onder. Calorieën tellen heb ik in overleg met de PT los moeten laten aangezien het belangrijk was om eerst mijn relatie met voeding te verbeteren. Ik gebruik MyFitnessPall alleen nog als ik twijfel over de hoeveelheid calorieën en als ik een keus moet maken tussen 2 producten.
Ik ben in de weken tussen het nauwkeurig bijhouden in MyFitnessPall en het loslaten van calorieen tellen niet ongezonder of anders gaan eten, mijn voedingspatroon is dus hetzelfde gebleven.
Startgewicht was 128,8 kg bij een lengte van 183cm. Ik sport 4x in de week in de sportschool en doe hier op dit moment weinig tot geen cardio bij. In het dagelijks leven beweeg ik wel veel tijdens mijn werk. Nagenoeg geen stress en slaap minimaal 7 uur per nacht.
Metingen zijn:
Zoals jullie zien is er tussen de eerste en tweede meting wel verschil te zien bij alle omtrekmetingen. Als ik echter kijk naar de meting van vanmorgen en die van twee weken geleden zie ik stagnatie op de borst- en buikomtrek en is volgens de meting juist de been- en bicep omtrek toegenomen. Ik heb in de sportschool nog steeds progressieve overload op mijn trainingen (pak elke training zwaarder gewicht) en heb de afgelopen weken dus niet meer, minder of slechter gegeten dan anders. Ik zou verwachten dat 2 weken na de 2e meting op alle vlakken mijn omtrek zou zijn afgenomen.
Doe ik iets fout of maak ik me onterecht zorgen? Is het juist dat door toename van spierkracht mijn omtrek van benen en armen toenemen? Is dit een gevalletje vertrouwen houden in het proces?
Heb komend weekend weer een call met de PT maar baal er zo van dat ik hier toch maar even post.
Een hele tijd geleden verschillende pogingen gedaan om af te vallen, met een crashdieet, koolhydraatarm dieet en zelf maar wat aanklooien.
Nu met een PT een traject in gang gezet. Traject is nu een maand bezig. In het traject wordt ik wekelijks begeleid, krijg ik een trainingsschema en wordt er in alle breedte gekeken naar mijn voeding en fysiek.
PT heeft aangegeven niet naar de weegschaal te willen kijken in het begin aangezien gewicht per dag/moment zoveel kan fluctueren (darminhoud, slaap/stress, creatinegebruik etc). Daarom er nu voor gekozen om juist te kijken naar omtrekmetingen. Ik eet om en nabij de 2600 kcal, wat ervoor zou moeten zorgen dat ik ongeveer 1 kg per week af zou vallen. In het begin at ik hier regelmatig onder. Calorieën tellen heb ik in overleg met de PT los moeten laten aangezien het belangrijk was om eerst mijn relatie met voeding te verbeteren. Ik gebruik MyFitnessPall alleen nog als ik twijfel over de hoeveelheid calorieën en als ik een keus moet maken tussen 2 producten.
Ik ben in de weken tussen het nauwkeurig bijhouden in MyFitnessPall en het loslaten van calorieen tellen niet ongezonder of anders gaan eten, mijn voedingspatroon is dus hetzelfde gebleven.
Startgewicht was 128,8 kg bij een lengte van 183cm. Ik sport 4x in de week in de sportschool en doe hier op dit moment weinig tot geen cardio bij. In het dagelijks leven beweeg ik wel veel tijdens mijn werk. Nagenoeg geen stress en slaap minimaal 7 uur per nacht.
Metingen zijn:
omtrek (cm) | 29-5-21 (eerste meting) | 19-6-21 (tweede meting) | 2-7-21 (derde meting) |
---|---|---|---|
borst | 120 | 116 | 116 |
buik | 125 | 119 | 119 |
benen | rechts 65 cm | links 64 rechts 63,5 | links 64,5 rechts 66,5 |
bicep | rechts 40 cm | rechts 37,5 | links 40,5 rechts 41 |
Zoals jullie zien is er tussen de eerste en tweede meting wel verschil te zien bij alle omtrekmetingen. Als ik echter kijk naar de meting van vanmorgen en die van twee weken geleden zie ik stagnatie op de borst- en buikomtrek en is volgens de meting juist de been- en bicep omtrek toegenomen. Ik heb in de sportschool nog steeds progressieve overload op mijn trainingen (pak elke training zwaarder gewicht) en heb de afgelopen weken dus niet meer, minder of slechter gegeten dan anders. Ik zou verwachten dat 2 weken na de 2e meting op alle vlakken mijn omtrek zou zijn afgenomen.
Doe ik iets fout of maak ik me onterecht zorgen? Is het juist dat door toename van spierkracht mijn omtrek van benen en armen toenemen? Is dit een gevalletje vertrouwen houden in het proces?
Heb komend weekend weer een call met de PT maar baal er zo van dat ik hier toch maar even post.