Omtrek

[TrainingFreak]

Ik heb nu een maand geleden mijn omtrek van mijn arm (biceps) gemeten en dat was 30 cm

en nu nog steeds 30 cm, en ik ben nu in mijn tweede schema die voor massa is
elk schema is 6 weken lang

ik ben nu 16 jaar gister geworden
en ik eet waarschijnlijk meer dan 100 gram eiwitten per dag (gemiddeld)

Klik om meer te lezen...

 

[Guest]

gefeliciteerd man

 

[frietbakker]

Heb je ook een vraag? :s Of vertel je gewoon iets?

Anywayz gefeliciteerd nog!

 

[TrainingFreak]

ja, waarom groeit het niet sneller?

ik heb hier een keer gelezen dat je maar 9 sets per spiergroep moet doen, maar ik zit hier ver boven komt het hierdoor

want anders voel ik het de volgende dag niet

 

[Guest]

je hoeft het niet te voelen om te groeien,niet te veel doen is hier het antwoord

 

[frietbakker]

Wat doe je precies ?

 

[TrainingFreak]

vraag even wat preciesere vragen please

 

[Guest]

Originally posted by TrainingFreak
vraag even wat preciesere vragen please

Klik om te verkleinen...

[Abeelding niet meer beschikbaar]

Hoe precies wil je het hebben hij vraagt wat voor oef. je doet, wil je dit niet typen voor hem is dat het. Wil je wel een antwoord op je vraag maar liever niet neerzetten wat je doet

 

[dandyman]

Begint wel een kanshebber te worden voor de topic van de week
[Abeelding niet meer beschikbaar]

je geeft eigenlijk zelf t antwoord al

Originally posted by TrainingFreak
ja, waarom groeit het niet sneller?

ik heb hier een keer gelezen dat je maar 9 sets per spiergroep moet doen, maar ik zit hier ver boven komt het hierdoor

want anders voel ik het de volgende dag niet

Klik om te verkleinen...

 

[aapie80]

Niet zo lullig tegen die jongen

Hij weet idd het andwoord al, maar wil het nog even voor de
zekerheid vragen aan de ''profs''

 

[Guest]

Originally posted by aapie80
Niet zo lullig tegen die jongen

Hij weet idd het andwoord al, maar wil het nog even voor de
zekerheid vragen aan de ''profs''

Klik om te verkleinen...

[Abeelding niet meer beschikbaar]

 

[Ton]

Ik ben nu 3 maanden bezig en mijn arm omtrek is al 5 cm gegroeit. Ik doe elke spiergroep 8 setjes waarvan de eerste voor het opwarmen zijn. En je hoeft het de volgende dag niet te voelen! Ik voel mijn biceps nooit de volgende dag maar ik zie wel dat ze groeien.

Tip: Eet elke dag 2 bakken kwark, goed voor 100 gram eiwit.

 

[TrainingFreak]

ok,
dan doen ik voor de biceps wel 3 oefeningen en bij elke oefening 3 sets, ga je dan snel groeien?

 

[AnaboliC]

Ga zo door!! enne...thx voor de tip ton

 

[TrainingFreak]

en nog iets ben je dan niet snel uitgetraind ?

 

[beer]

ik doe sinds een dikke maand 6 oef dus 18 sets(jawel 18) voor biceps,en ik voel dat ik sneller vooruit ga als er voor

maandag:borst,triceps
dinsdag:buik,benen
woensdag:rug,schouders
donderdag:rust
vrijdag:buik,biceps
weekend:rust

 

[Pump]

nou ga vooral zo door praat over een paarr maandjed nog wel of je bi nog steeds zo groeien

 

[aapie80]

Originally posted by TrainingFreak
ok,
dan doen ik voor de biceps wel 3 oefeningen en bij elke oefening 3 sets, ga je dan snel groeien?

Klik om te verkleinen...

bij iedereen is dat anders, je moet gewoon uitproberen

Originally posted by TrainingFreak

en nog iets ben je dan niet snel uitgetraind ?

Klik om te verkleinen...

Je bedoeld dat je snel klaar bent? Ja dat wel, ik schat 30 - 45 minuten... maar dat is juist goed

 

[Gespierd Stuk]

Originally posted by Ton
Tip: Eet elke dag 2 bakken kwark, goed voor 100 gram eiwit.

Klik om te verkleinen...

Ik zou liever geen twee bakken kwark per dag eten. De eiwitten in de kwark zijn niet zo hoogwaardig, tonijn-, rundvlees-, kip- en viseiwitten e.d. zijn beter. Bovendien krijg je van zoveel kwark per dag eten vroeg of laat last van je maag. Je krijgt dan oprispingen enz.
Dus is het naar mijn mening beter met kwark te matigen tot 1 bak per dag.

 

[bestoldschool]

Originally posted by TrainingFreak
Ik heb nu een maand geleden mijn omtrek van mijn arm (biceps) gemeten en dat was 30 cm en nu nog steeds 30 cm

Klik om te verkleinen...

Je verwacht wel erg veel in een maand!! En dan nog wel lokale groei met een proteine inname van een konijn!!

en ik eet waarschijnlijk meer dan 100 gram eiwitten per dag (gemiddeld)

Klik om te verkleinen...

Ga hier eens aan werken zou ik zeggen, tenzij je 40kg weegt