Op mijn trainings dagen eet ik 1 bak kwark, en twee shakes van de aldi en daar zit per stuk 12 gram in (en 24 koolhydraten)
En dit deed ik nooit, dus dan zou ik verw8en dat ik wel vooruit zou gaan, en ik eet trouwens geen vlees dus kan tonijn enz niet eten.
Ik ben 1.80 en weeg nu 69,5 ik woog 65 maar ik zit in twee maanden redelijk veel te eten hoor.
Maar ik wil nu nog niet te dik worden want de zomer komt er aan
