XXL Nutrition

On-ervaren.

Bezoekers in dit topic

MetalNDeadlifts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
1 jul 2021
Berichten
6.287
Karma
7.550
Lengte
2m30
Massa
69kg
Vetpercentage
42%
Wel redelijk ja. 9000-12000 stappen.

Maar ik hanteer meer zo'n systeem als @ak, kies een aantal kcal voor de week, draai een gemiddelde week aan cardio/kracht. Hou m'n gewicht in de gaten en pas gebaseerd daarop m'n plan aan. Al die calculators enzo zijn zo generiek dat ik ze zelf niet gebruik.

Alleen met dingen die buitenproportioneel zijn voeg ik extra kcal toe. Dus met cardio sessies die over de 1,5u heen gaan wil ik mezelf wel eens een extra 500-700kcal gunnen.
Grappig hoe iedereen het anders doet. Ik deed toen ik afviel de eerste 2 jaar niet eens calorieen telen. Maar ja, viel ook soms 10-15kg per maand af wat gewoon te veel is haha.
 
  • Like
Waarderingen: Guv

MetalNDeadlifts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
1 jul 2021
Berichten
6.287
Karma
7.550
Lengte
2m30
Massa
69kg
Vetpercentage
42%
Ik heb het op de sportschool waar ik de bm meting laat doen gevraagd. Deze zei tegen mij dat ik 2600 maintenance had. Nu jij dit hebt aangehaald pakte ik de eerste beste van Google en die zegt al 310p dus 2600 in deficit. Nu ben ik in de War.. Straks wordt prgressie, afbraak 😭
Gewoon elke dag wegen en het weekgemiddelde uitrekenen. Val teveel af? Meer eten. Val te weinig of niet af? Minder eten. hotel? Trivago
 
  • Like
Waarderingen: Guv
OP
Guv

Guv

Cool Novice
Lid geworden
18 feb 2022
Berichten
43
Karma
35
Lengte
1m80
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
Gewoon elke dag wegen en het weekgemiddelde uitrekenen. Val teveel af? Meer eten. Val te weinig of niet af? Minder eten. hotel? Trivago
Ja ik ga op 10 a 20 minuten na elke dag zelfse tijd naar de G. Als ik aankom weeg ik mij voor dat ik iets doe. Deze blijft relatief gelijk.
 

MetalNDeadlifts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
1 jul 2021
Berichten
6.287
Karma
7.550
Lengte
2m30
Massa
69kg
Vetpercentage
42%
Ja ik ga op 10 a 20 minuten na elke dag zelfse tijd naar de G. Als ik aankom weeg ik mij voor dat ik iets doe. Deze blijft relatief gelijk.
Ik weeg altijd in de ochtend nadat ik naar de wc ben gegaan en altijd voor eten/drinken.
 
OP
Guv

Guv

Cool Novice
Lid geworden
18 feb 2022
Berichten
43
Karma
35
Lengte
1m80
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
Ik weeg altijd in de ochtend nadat ik naar de wc ben gegaan en altijd voor eten/drinken.
Schaal bestellen op bol.Com dus. Maakt dit nog uit? Of gewoon de eerste beste?
 

MetalNDeadlifts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
1 jul 2021
Berichten
6.287
Karma
7.550
Lengte
2m30
Massa
69kg
Vetpercentage
42%
Schaal bestellen op bol.Com dus. Maakt dit nog uit? Of gewoon de eerste beste?
Ik heb zelf silvergear en die was 15 euro ofzo, kan het zo gek maken als je wilt! (Zou wel naar reviews kijken)
 
  • Like
Waarderingen: Guv

bobby37

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 nov 2021
Berichten
263
Karma
569
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
15%
Sorry voor de late respons. Hij was er tussen door geglipt. Vooral met het maken van complete maaltijden voor het gezin. Bijvoorbeeld macaroni 500 gr gehakt. 500 pasta en dan zoon zakje doet de vrouw erin van de magi. Maar dan staat achterop bereid onbereid. Maar die saus gaat bij het gehakt.. Neemt die dan de complete maaltyden of gast dit puur voor de saus. Zelfde met de kip tandoori. Somsoopt de app iets achter. Maar denk eerder dat ik het niet helemaal begrijp
Ik scan in zo'n geval het zakje vd magi (onbereid) en de saus. Als je kip tandoori saus hebt bij je rijst en kip, scan je die ook, want die telt ook mee.
Om het makkelijk te houden probeer ik elke dag de helft op te eten, en de rest is voor de vrouw en kids, hoef ik qua rekenwerk alles alleen maar door 2 te delen :p
Het is niet superzuiver, maar je komt aardig in de buurten ik vind het gezelliger dan apart eten.
In het ergste geval zit je er 100kc naast, dat vind ik best te overzien.
En het is in het begin veel scannen, maar als je vaak hetzelfde eet, staat alles al in je telefoon. Ik kan s'ochtends al 3-4 maaltijden vd vorige dag kopieren, eigenlijk alleen savonds wisselt echt af.
 

MetalNDeadlifts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
1 jul 2021
Berichten
6.287
Karma
7.550
Lengte
2m30
Massa
69kg
Vetpercentage
42%
Ik scan in zo'n geval het zakje vd magi (onbereid) en de saus. Als je kip tandoori saus hebt bij je rijst en kip, scan je die ook, want die telt ook mee.
Om het makkelijk te houden probeer ik elke dag de helft op te eten, en de rest is voor de vrouw en kids, hoef ik qua rekenwerk alles alleen maar door 2 te delen :p
Het is niet superzuiver, maar je komt aardig in de buurten ik vind het gezelliger dan apart eten.
In het ergste geval zit je er 100kc naast, dat vind ik best te overzien.
En het is in het begin veel scannen, maar als je vaak hetzelfde eet, staat alles al in je telefoon. Ik kan s'ochtends al 3-4 maaltijden vd vorige dag kopieren, eigenlijk alleen savonds wisselt echt af.
Idd, niet stress krijgen over een keer niet 100 procent weten wat je eet. Heb ik zelf ook lang last van gehad. Maar 100 kcal extra een keertje is praktisch niets.
 
OP
Guv

Guv

Cool Novice
Lid geworden
18 feb 2022
Berichten
43
Karma
35
Lengte
1m80
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
Ik scan in zo'n geval het zakje vd magi (onbereid) en de saus. Als je kip tandoori saus hebt bij je rijst en kip, scan je die ook, want die telt ook mee.
Om het makkelijk te houden probeer ik elke dag de helft op te eten, en de rest is voor de vrouw en kids, hoef ik qua rekenwerk alles alleen maar door 2 te delen :p
Het is niet superzuiver, maar je komt aardig in de buurten ik vind het gezelliger dan apart eten.
In het ergste geval zit je er 100kc naast, dat vind ik best te overzien.
En het is in het begin veel scannen, maar als je vaak hetzelfde eet, staat alles al in je telefoon. Ik kan s'ochtends al 3-4 maaltijden vd vorige dag kopieren, eigenlijk alleen savonds wisselt echt af.
Dank je wel.
 
OP
Guv

Guv

Cool Novice
Lid geworden
18 feb 2022
Berichten
43
Karma
35
Lengte
1m80
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
Heren bedankt voor jullie input. Vandaag was weer PrEPdag en een aantal ideen tips gebruikt. Mega teVreden ik kan nu met zekerheid zeggen dat ik buik vol heb na het avond eten. Nogmaals mega bedankt.
 
Naar boven