XXL Nutrition

On the road to becoming de meest boze onzekere aandachtsgeile homo (19 bezoekers)


Bezoekers Topic (Leden: 15, Gasten: 4)

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.696
Waardering
14.886
Vandaag goede bicep pump + onderarm pump gehad met de onderarm killer. Rug ging wat minder deze keer.

Rug
Pull-ups 4x failure
One arm dumbbell row 4x 30-40kg
Bent over row: 4x 50-60kg
Bent over row met bench 4x 30-40kg

Bicep
Hammer curls 4x 30-40kg
Overhead cable curl 4x max
Standing bicep curl 4x max
Spider curl 4x 30 kg

Onderarm
wrist roller 5x till failure

Koude fotootje
Bekijk bijlage 498701
Scheur dat hemdje maar kapot hoor:eyebrow:
 

th0maz

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
13 jul 2013
Berichten
1.392
Waardering
2.916
Lengte
1m83
Massa
110kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44
Wacht ff, je rowt tzelfde gewicht met db’s als dat je hammer curlt?! Of cable?
Oh foutje moest: Hammer curls 4x 20-30kg zijn.

En ik kan helaas niet heel heavy liften ivm blessures :(. Al voelt het soms met die MENT wel alsof ik heel de dumbbell rack kan optillen.

Scheur dat hemdje maar kapot hoor:eyebrow:
Dat mag jij komen doen.

pfff,met jou fysiek en overall mooiboy look was ik allang fitness model / gigolo geworden ,bitches en money everywere
Helaas gaat dat alleen zo makkelijk in de g4p scene :(
 

th0maz

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
13 jul 2013
Berichten
1.392
Waardering
2.916
Lengte
1m83
Massa
110kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
Calves
Calf raise machine 30-40kg 4x till failure
Toe press on leg press 30kg 4x failure

Legs
Squats 90-130kg 4x 10-12
Leg press 300-500 kg 4x10-12
Leg curl max gewicht 4x 10-12

Hamstrings
Romain dead lift 40-50kg 4x till failure
Hamstring curls 4x till failure

Vandaag mijn natty bikito calves maar getrimmed om te kijken of er achter die bossen al wat groei plaatsvond.

Was vergeten dat ik daar adertjes had.

mini-calves.jpg
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
14.207
Waardering
20.649
Lengte
1m86
Massa
111kg
Adertjes?😂 Dat zijn tuinslangen.
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
14.207
Waardering
20.649
Lengte
1m86
Massa
111kg
En hij is weer open :)
 

th0maz

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
13 jul 2013
Berichten
1.392
Waardering
2.916
Lengte
1m83
Massa
110kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #49
@RockOfAges Kom jij mij ook even aandacht geven bb. :heart:. Ik wil niet tekortschieten.
 

th0maz

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
13 jul 2013
Berichten
1.392
Waardering
2.916
Lengte
1m83
Massa
110kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #51
Vandaag hielden dit twinks alles bezet, dus moest beetje improviseren

Calves
Calf raise machine 30-40kg 4x till failure
Toe press on leg press 30kg 4x failure

Legs
Squats 90-130kg 4x 10-12
Squats 100kg 4x 10-12
Leg curl max gewicht 4x 10-12

Hamstrings
Romanian dead lift 40-50kg 4x till failure
Hamstring curls 4x till failure

Ik wil ervoor zorgen dat mijn mattie ook niks te kort komt hier zo. Voor je het weet maakt hij een account op dbb aan en begint hij powerlifters en chimboys te pesten.

1596402817274.png
 
Laatst bewerkt:

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
6.046
Waardering
9.690
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Vandaag hielden dit twinks alles bezet, dus moest beetje improviseren

Calves
Calf raise machine 30-40kg 4x till failure
Toe press on leg press 30kg 4x failure

Legs
Squats 90-130kg 4x 10-12
Squats 100kg 4x 10-12
Leg curl max gewicht 4x 10-12

Hamstrings
Romain dead lift 40-50kg 4x till failure
Hamstring curls 4x till failure

Ik wil ervoor zorgen dat mijn mattie ook niks te kort komt hier zo. Voor je het weet maakt hij een account op dbb aan en begint hij powerlifters en chimboys te pesten.

Bekijk bijlage 499300
geef hem wel wat zakdoekjes ofzo
 

Camelus

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
14.105
Waardering
19.004
Wat is je 1rm ongeveer op de sq. En doe de rdl met dat gewicht iets? Zijn dat dan 50 reps oid?
 

th0maz

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
13 jul 2013
Berichten
1.392
Waardering
2.916
Lengte
1m83
Massa
110kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
geef hem wel wat zakdoekjes ofzo
Sok werkt ook prima

Wat is je 1rm ongeveer op de sq. En doe de rdl met dat gewicht iets? Zijn dat dan 50 reps oid?
Ik kan niet meer zo zwaar liften ivm met een knie ''blessure'' die ik echt al jaren heb. Heb weer bpc injecties gehaald in de hoop dat te gaan fixen.

Heb ooit wel eens 200kg gedaan. Nee dat is 50kg(4 sets tot dat ik niet meer kan)
 

Camelus

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
14.105
Waardering
19.004
Sok werkt ook prima


Ik kan niet meer zo zwaar liften ivm met een knie ''blessure'' die ik echt al jaren heb. Heb weer bpc injecties gehaald in de hoop dat te gaan fixen.

Heb ooit wel eens 200kg gedaan. Nee dat is 50kg(4 sets tot dat ik niet meer kan)
oke, maar het lukt je desondanks wel om massa aan te zetten?
 

th0maz

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
13 jul 2013
Berichten
1.392
Waardering
2.916
Lengte
1m83
Massa
110kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #56

th0maz

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
13 jul 2013
Berichten
1.392
Waardering
2.916
Lengte
1m83
Massa
110kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #58
Dit doe je dan 2x per week? Met welke blessures zit je nog meer?
Klopt. Heb ook last van mijn elleboog sinds ik ben gaan klooien met die 50 kg dumbbells. Zo'n elleboog sleeve helpt wel wat, maar doet geen wonderen zoals bpc-175.

Ik weet niet hoe die powerlifters het doen, maar mijn zwakke botten,gewrichten etc kunnen niet veel aan.
 

mrcactus

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
12 mei 2019
Berichten
389
Waardering
636
Lengte
1m76
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Die deltsss de tering
 

Bovenaan