Selecteer hier of je gepersonaliseerde (Opt-in) of niet-gepersonaliseerde (Opt-out) advertenties wilt zien.

Opt-in   Opt-out

Meer info

Onder de 10% andere aanpassingen ?

Discussie in 'Vetverlies en Conditietraining' gestart door GokuSsj3, 27 jun 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. GokuSsj3

    GokuSsj3 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    153
    Leuk Bevonden:
    46
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.034
    Lengte:
    2m02
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    11%
    Hoi,

    Ik ben op een rustige manier naar 10% gegaan en ga nu eerst weer leanbulken, maar wil daarna nog iets lager gaan, richting de 8-9%.

    Momenteel heb ik eigenlijk niks speciaals gedaan behalve nu en dan een lichte refeed en maandelijkse of wekelijkse lichte aanpassing op de Kcal en verder gewoon zo zwaar mogelijk krachttraining doen.

    Moet je anders te werk gaan om richting die 8-9% gaan ? Volgens mij duurt het langzamer dan boven de 10% heb ik gehoord.

    Zijn aanpassingen op de Kcal dan weer voldoende of moet ik meer vaste refeeds o.d. doen om alles zo soepel mogelijk te laten verlopen ? Ik heb super veel discipline dus kan het goed laten verlopen, doe momenteel geen IF maar heb het wel gedaan, mocht het helpen, dan kan ik dat uiteraard gaan doen vanaf 10% als mensen zeggen dat dit helpt.

    Wat zijn de meningen in deze en ervaringen als je eenmaal langzaam onder de 10% gaat zitten ?

    Alvast dank ;)
     
  2. Saik

    Saik Freaky Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    5.503
    Leuk Bevonden:
    3.929
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.567
    Nee om nog een procentje te zakken hoef je niet alles overhoop te gooien.
     
    GokuSsj3 vindt dit leuk.
  3. A User B

    A User B Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    527
    Leuk Bevonden:
    317
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.967
    Lengte:
    1m86
    Als je relatief makkelijk tot 10% bent gekomen, verwacht ik bij het naar 8-9% gaan ook niet ontzettende problemen.

    Als je wel veel moeite hebt om die procenten eraf te krijgen, kun je de volgende tactiek gebruiken:

    Stel je behoefte is 3000. Je cut normaal op 2500 en eet elke dag 2500 kcal. Dan is je wekelijkse behoefte 21000 en eet je per week 17500 kcal (tekort 3500).

    Wat je nu zou doen is:
    Maandag: 3000 (Training dag)
    Dinsdag: 3000 (Training dag)
    Woensdag: 2500 (Rust dag)
    Donderdag: 3000 (Training dag)
    Vrijdag: 3000 (Training dag)
    Zaterdag: 1500 (Rust dag)
    Zondag: 1500 (60 min steady state cardio)
     
    GokuSsj3 vindt dit leuk.
  4. GokuSsj3

    GokuSsj3 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    153
    Leuk Bevonden:
    46
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.034
    Lengte:
    2m02
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    11%
    Top dank! Dan moet het helemaal goed komen :)
     
  5. GokuSsj3

    GokuSsj3 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    153
    Leuk Bevonden:
    46
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.034
    Lengte:
    2m02
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    11%
    Dank voor het advies, ga ik zeker uit proberen mocht ik moeite hebben om te zakken dan :)
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie