Fitness Seller

onderarm

Users who are viewing this thread

ZoutZak

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
9.199
Karma
49
Lengte
2m
Massa
110kg
oefeningen specifiek voor de onderarm zijn de wrist curls.
je hebt zowel de 'normale' wrist curl, als de reverse.
je kan ze zowel met barbell als met dumbbell pakken.

dumbbell wrist curl:
VvkRxCGaXx7kZlQi4Ry92Nq81jKPHnfQ.gif


reverse barbell wrist curl:
VvkRxCGaXx7kZlQi4Ry92Nq81jKPHnfQ.gif


verschil zit em in de kant van de handpalm, bij de bovenste wijst de handpalm naar boven, bij de reverse juist naar beneden.

plaatjes uit:
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

grtz. michel
 
Laatst bewerkt door een moderator:

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Karma
0
Originally posted by TrainingFreak
weet iemand oefeningen voor de onderarm!!???
Waarom zou je deze specifiek willen trainen???

Lees [Link niet meer beschikbaar] artikel eens bro...ik denk dat het nuttig is voor jou :thumb:
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.699
Karma
3.072
Thor's hammer !!!!
 

Rob

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 jan 2003
Berichten
2.285
Karma
0
Lengte
1m83
Massa
100kg
Vetpercentage
9%
Re: Re: onderarm

Omdat je onderarmen bij bepaalde poses toch wel een bepaalde indruk kunnen geven als je onderarmen t.o.v. je biceps achterblijven


gr rob




Originally posted by Robin

Waarom zou je deze specifiek willen trainen???

Lees [Link niet meer beschikbaar] artikel eens bro...ik denk dat het nuttig is voor jou :thumb:
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Karma
0
Artikeltje niet gelezen???
 
OP
T

TrainingFreak

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 feb 2003
Berichten
1.024
Karma
4
ik ben 15 jaar en wel goed in engels. Maar ik snap niet alles (ik kan het niet echt goed volgen)

jammer dat niet iemand het vertaalt, want dat zou wel beterzz zijn
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.699
Karma
3.072
Ik ben het ermee eens dat apparte onderarmtraining niet veel zal doen in de zin van massa, maar je kan wel onderarmtraining voor kracht doen.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
daarbij komt dat je je onderarmen ook nog eens zou kunnen overtrainen, omdat je ze met veel oefeningen automatisch meepakt.
 

Rob

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 jan 2003
Berichten
2.285
Karma
0
Lengte
1m83
Massa
100kg
Vetpercentage
9%
Jah, klopt helemaal


Gr rob



Originally posted by KaLe
daarbij komt dat je je onderarmen ook nog eens zou kunnen overtrainen, omdat je ze met veel oefeningen automatisch meepakt.
 

bestoldschool

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
2.485
Karma
0
Re: Re: Re: onderarm

Originally posted by rob12345
Omdat je onderarmen bij bepaalde poses toch wel een bepaalde indruk kunnen geven als je onderarmen t.o.v. je biceps achterblijven

Ik denk niet dat TrainingFreak al klaar is voor wedstrijden :D
 

CrocoDillon

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 feb 2003
Berichten
677
Karma
0
Re: Re: Re: Re: onderarm

Originally posted by bestoldschool


Ik denk niet dat TrainingFreak al klaar is voor wedstrijden :D

Vroeg beginnen kan nooit kwaad :rolleyes:
 
OP
T

TrainingFreak

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 feb 2003
Berichten
1.024
Karma
4
wat houden die wedstrijden dan in?

kan je er nog wat mee winnen? :D
 

CrocoDillon

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 feb 2003
Berichten
677
Karma
0
Je kan bijvoorbeeld gaan voor Mr. Olympia :D
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Karma
0
Originally posted by TrainingFreak
ik ben 15 jaar en wel goed in engels. Maar ik snap niet alles (ik kan het niet echt goed volgen)

jammer dat niet iemand het vertaalt, want dat zou wel beterzz zijn

Hehe...ga dan of je engels leren... of vind een gek die het wil vertalen :p
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Karma
0
Originally posted by TrainingFreak
wat houden die wedstrijden dan in?

kan je er nog wat mee winnen? :D

Teveel...veel te veel voor jou voorlopig. Denk er de komende jaren maar nooit meer aan, en zorg dat je eerst een pak massa opbouwd.
 
OP
T

TrainingFreak

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 feb 2003
Berichten
1.024
Karma
4
dat is bij mij binnen 6 maanden gedaan (ik heb een speciaal lichaam:p )
 

Naar boven