Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Adema zei:Imo werken die curls voor geen zak. De enige manier waarop mijn onderarmen groeien is zware rugtrainingen en static holds aan de chinup bar.
Leophyte zei:Train static holds met een bar. Gewoon deadliften en zolang mogelijk vasthouden.
Gebruik genoeg gewicht zodat je het niet langer dan een halve minuut (of minder) kunt vasthouden.
Metal_Wolf zei:Ik doe altijd Hammer Curls en Wrist Curls. Vooral bij Hammer Curls voel ik me onderarmen goed na 4 setjes.
Leophyte zei:Train static holds met een bar. Gewoon deadliften en zolang mogelijk vasthouden.
Gebruik genoeg gewicht zodat je het niet langer dan een halve minuut (of minder) kunt vasthouden.
Metal_Wolf zei:Ik doe altijd Hammer Curls en Wrist Curls. Vooral bij Hammer Curls voel ik me onderarmen goed na 4 setjes.