Fitness Seller

Ondergewicht vs krachttraining (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Lisa2001

Novice
Lid geworden
25 feb 2020
Berichten
7
Waardering
0
Lengte
1m72
Massa
45kg
Hee allemaal,
Ik ben een meisje van 18 jaar met (helaas) ondergewicht.
Ik wil erg graag aankomen, maar vraag me af of krachttraining me daarbij gaat helpen, óf dat dat het juist alleen maar erger maakt en ik de weinige vetjes en rondingen die ik nog heb alleen maar ermee verlies.
Iemans advies?

Ik ben 172 lang, en weeg nu 45 kilo ongeveer.
 
Met trainen alleen gaat het niet lukken.

Je zal ook meer moeten gaan eten.
 
MIsschien eerst eens kijken naar waarom je ondergewicht hebt?

Eet je te weinig?
Stofiwsselinsgproblemen?
eetprobleem?

Kracht training KAN je helpen met gewicht bijkomen. Maar alleen als je ook echt voldoende eet.
 
Ik heb mn hele leven al ondergewicht, is echt mn bouw
 
En ik ga natuurlijk meer eten, maar vraag me af of het wel mogelijk is om zóveel te eten dat ik meer binnenkrijg dan ik verbrand
 
Als jij niet genoeg eet kan je met krachttraining ook niet aankomen.

Post anders je voeding per dag eens. Dan kunnen we tips geven op dat punt. Want als jij nu al op zo een laag gewicht zit en gaat trainen en niet veel meer gaat eten zal je nog verder afvallen en vooral je vet nog verder kwijtraken.
 
zóveel te eten dat ik meer binnenkrijg dan ik verbrand
Dat kan echt wel. Hangt totaal van je voedinsgkeuze af. Daarom post je voeding eens per dag. :)
 
Laat inderdaad eens weten wat je zoal eet op je dag.
Ooit bloed laten onderzoeken ? Doktersadvies gekregen ?
 
Ik weeg alleen mn eten niet af haha maar ff globaal:
Ontbijt: kwark met muesli en blauwe bessen en een flinke kop thee
Tussendoortje: Appel
Lunch: 3 boterhammen, meestal met ham/kaas
Tussendoortje: verpakte wasa crackers met kruidenkaas
Tussendoortje: Banaan
Avondeten: vaak AVG, met de pot mee thuis haha
Tussendoortje: Vaak toch een koek
 
Dat kan echt wel. Hangt totaal van je voedinsgkeuze af. Daarom post je voeding eens per dag. :)


Tips?
Bepaalde voedingsproducten/shakes?
Ik kan ook niet mega veel bij gaan kopen eigenlijk
Ben maar een student haha
Dus kan niet 3 avocado's per dag eten
 
Shakes hoeven helemaal niet in jouw geval.
Eet eens wat meer koolhydraten. Aardappelen, pasta, volkorenbrood, havermout, rijst, ...
 
Je bent zo licht omdat je gewoon heel weinig eet.

Bij je ontbijt neem creusli of dubbele hoeveelheid muesli of voeg noten toe.
Neem bij je appel een krentebol of boterham pindakaas
Lunch broodje meer of beker melk chocomelk erbij
Middag boterham erbij of wat noten of yoghurt met muesli oid
Avondeten sausje erbij en meer aardappel en toetje
Avond hand noten met bak kwark erbij

Is allemaal goedkoop.
Maar je eet gewoon echt heel weinig,...vooral als je echt aan wil komen.
 
En je eet bovendien te weinig.
Als ik bovenstaande optel , excl avondmaal, kom ik op ongeveer 1200calorieën.
je moet minstens 1800calorien eten om op onderhoud te blijven. Sporten of zware arbeid niet meegerekend. Mocht je dus 3 maal per week sporten moet je al zeker 2.200calorieen binnenwerken om op onderhoud te zitten.
Om dus bij te komen moet je meer eten dan bovenstaande.
 
Bedankt allemaal!
Ga het zeker proberen
Heb me net gewoon ingeschreven bij basic fit, anders blijf ik het uitstellen haha
 
Succes, vooral met je voeding, probeer dat echt voor elkaar te krijgen, daar heb je de rest van je leven plezier van.
 
Dankje!
Ik hou jullie op de hoogte
 
Dingen al noten , volle kwark, olijfolie, pindakaas, kaas, eieren, avocado, zijn ook goede voedingsbronnen. I.c.m. krachttraining kun je hier zeker op aankomen.
 
Het is wel van belang dat je eerst 100% zeker weet dat je meer energie binnen krijgt dan verbrand, alvorens je fanatiek gaat sporten.
Als je gaat sporten en je energieverbruikt verhoogt, en nog niet voldoende binnen krijgt, val je verder af. Met jouw gewicht wordt dat problematisch en kan dat echt gezondheidsproblemen opleveren. Eerst voeding, dan training. :thumbup:
 
https://www.voedingscentrum.nl/nl/s...len-en-gewicht/heb-ik-een-gezond-gewicht.aspx

Advies lijkt me duidelijk: ga naar de huisarts!
bmi.jpg
 
Kans is groot dat je huisarts je naar een diëtist stuurt en dan krijg je van die medische shakes.
Ik ken iemand die ze ook heeft gekregen en nu 1 of 2 keer per dag moet drinken naast je eigen voeding.
 
Back
Naar boven