1. Ontzet Notitie

Onderhoud voor 1 tot 2 weken niet mogen trainen

Topic in 'Voeding' gestart door Anoniem153499, 12 mei 2019.

MuscleMeat to webshop

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Anoniem153499

    Anoniem153499 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    51
    Leuk Bevonden:
    43
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    132
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    77kg
    Beste lifter van dit forum,

    Ik zit met een aantal vragen en tips voor de komende 2 weken, maandag 13 mei worden mijn ogen gelaserd waardoor ik minimaal 1 week en misschien 2 weken niet zal mogen trainen en de eerste week ook niet werken. Nu train ik doorgaans 8 keer in de week, 4/5 keer krachttraining, 2 keer cardio en 1 keer intensief zwemmen. Dit zo omdat ik aan het trainen ben voor het korps mariniers, tot die tijd heb ik ook dagelijks lichamelijk werk in een fabriek en zit ik op 3800 kcal (de verhoudingen van e/k/v zijn goed berekend). Maar aankomende week zal ik niets mogen doen en alleen maar stil kunnen zitten. Mijn Bmr is 1900 als ik die hele dag niets zou doen. Is het verstandig deze week hierop te gaan zitten qua calorieen met de eiwitten wat verhoogd?

    Graag tips

    DM
     
  2. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    25.273
    Leuk Bevonden:
    9.462
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.403.093
    Lengte:
    1m68
    Even een ding... mijn eigen ervaring is dat ik de dag na het laseren weer gewoon mocht werken. Alleen mocht ik niet zwaar tillen en bukken.
    Na een week mocht ik gewoon weer eigenlijk alles doen. (2 ogen tegelijk van -10 gelaserd) Maar dat terzijde. In die week dat ik niets mocht kon ik wel gewoon wandelen oid. Dus ik zou zeggen helemaal stilzitten doe je niet en in de tweede week ga je ook al werken...

    Op je BMR gaan zitten is niet handig... dan zou je de hele dag op bed blijven moeten liggen slapen. Ook gewoon op zijn en wat heen en weer lopen kost energie. Dus bereken gewoon je onderhoud zonder je kracht training. Dus activiteiten factor op 1,2. Ik zou zelf dar dan iets boven blijven want je zal allicht wel wat lopen en mogelijk wat wandelen oid.

    In de week dat je gaat werken kan je dan iets verhogen zodat je de week erna niet in ene weer omhoog knalt.
    Dus ga geen rare dingen doen met 2000 kcal verschil. Neem een stap terug in de eerste week. Dan weer omhoog in de tweede week dat je gaat werken en daarna weer rustig alles oppakken met trainen en terug naar je onderhoud.

    Vergeet niet dat je waarschijnlijk 2 maanden niet mag zwemmen (iig geen contact met water in die mate) tenzij je een duikbril ophebt.
     
  3. Anoniem153499

    Anoniem153499 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    51
    Leuk Bevonden:
    43
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    132
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    77kg

    Bedankt voor je bericht, hier kan ik echt wat mee.
    Dan zal ik inderdaad gaan wandelen om toch in beweging te zijn, met mijn activiteiten factor plus wat erbij kom ik op 2400/500 calorien uit waar ik op zal gaan zitten. Het zwemmen laat ik de komende twee maanden gewoon achterwege en de training zal ik na anderhalve week weer rustig op gaan pakken. Een hele andere vraag, mag ik vragen hoe het ooglaseren jou na die tijd bevallen is?
     
  4. GetBig XXL

    GetBig XXL Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    2.450
    Leuk Bevonden:
    1.366
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.140.233
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    14%
    Gewoon eten hoe je nu ook eet. Hoeveel vet denk je dat je gaat aanzetten in 2 weken. Afvallen lijkt me ook niet het doel
     
    Japio vindt dit leuk.
  5. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    25.273
    Leuk Bevonden:
    9.462
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.403.093
    Lengte:
    1m68
    Het is voor mij al 5 jaar terug en nog altijd dolblij ermee. Van een leven lang -10 naar volledig goed zicht :)
     
  6. lienlien

    lienlien Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.177
    Leuk Bevonden:
    2.385
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    7.268.389
    Lengte:
    1m72
    Nice! Blijkbaar enkel voordelen dus. In die 5 jaar geen enkel nadeel ondervonden?
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  7. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    25.273
    Leuk Bevonden:
    9.462
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.403.093
    Lengte:
    1m68
    Nee totaal geen nadelen :)
     
    lienlien vindt dit leuk.
  8. lienlien

    lienlien Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.177
    Leuk Bevonden:
    2.385
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    7.268.389
    Lengte:
    1m72
    Top. Want ken iemand bij wie alles de eerste paar jaren weliswaar erg vlot verliep, maar nadien opeens een verslechterd zicht kreeg. Sindsdien is hij terug aan het "brillen". Was bij hem dus geen onverdeeld succes.
     
  9. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    25.273
    Leuk Bevonden:
    9.462
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.403.093
    Lengte:
    1m68
    Dat kan om verschillende redenen
    - er wordt geadviseerd niet eerder te laseren als dat je ogen "stilstaan" op een vaste waarde.
    - bij jongere mensen (vaak beneden 40 jaar) wordt al vaak gemikt op -0,5 na de behandeling en niet exact 0 omdat je met ouder worden meet naar de positieve kant gaat met je ogen (de bekende leesbril). Vaak als je exact op 0 komt zal je sneller aan een leesbril moeten. Dat kan LASEREN NIET voorkomen.
    - als je je niet goed aan de "regels" houdt... eerste rustperiode, druppelschema etc. kan het herstel slechter gaan. Maar dat gebeurt zelden.

    Er zijn uiteraard gevallen die wel pech kunnen hebben. Maar veelal hoor je dit bij de jongere mensen waarvan de ogen nog in "volle beweging" zijn met verslechteren. Ik was al zo een 20 jaar op 1 sterkte en ik denk wel dat dat een voordeel heeft.

    Laat altijd van tevoren een voor onderzoek doen en zorg dat je een goede kliniek hebt. Soms wordt er al standaard ja gezed dat alles kan maar dat hoeft niet zo te zijn.
    Zo wilde ik in eerste instantie implantaatlenzen (reversibel) maar was de ruimte tussen mijn iris en hoornvlies te dun. En vanwege mijn sterkte kon lasek niet en werd het intralasik.
    Dus laat je goed informeren.
    Ik ken iemand die dit in sessies met groepen doet in turkije (Istanboel) hij heeft bij mij de nazorg gedaan en echt niets dan lof over hoe het daar ging.
    PM maar voor meer info als iemand het zou willen.
    Maar als ik het bij wijze van spreke weer zou moeten laten doen.. dan echt alleen bij/via hem. :)
     
    lienlien vindt dit leuk.
  10. lienlien

    lienlien Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.177
    Leuk Bevonden:
    2.385
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    7.268.389
    Lengte:
    1m72
    Klinkt allemaal erg goed hoe het bij jou is gelopen.
    Ik denk dat die vriend van mij gewoon pech heeft gehad (of zich inderdaad niet aan “de regels” heeft gehouden en heeft nagelaten om dat erbij te vertellen :rolleyes:)
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  11. Anoniem153499

    Anoniem153499 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    51
    Leuk Bevonden:
    43
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    132
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    77kg
    Zo, na een paar dagen offline geweest te zijn kan ik weer wat posten. Uiteindelijk heb ik er voor gekozen om deze week helemaal niets qua sport of andere activiteiten te gaan doen. Een totale rustweek. De calorieen heb ik iets boven onderhoud gehouden en bevalt me goed. Mijn zicht is vandaag ook weer beter geworden en ik denk dat ik nou voor zo'n 85 procent alles weer kan zien. De hele behandeling is mij reuze meegevallen en van het laseren zelf voelde je ook helemaal niets. De verdovende druppels die je voor die tijd in je ogen toegediend krijgt prikte meer dan de hele behandeling bij elkaar. De dagen tot nu toe zijn mij ook meegevallen, het zicht veranderde wel steeds, het ene moment zag ik even goed en daarna weer wazig. Maar ik vermoed dat dat sinds vandaag redelijk bijgesteld is.
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  12. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    25.273
    Leuk Bevonden:
    9.462
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.403.093
    Lengte:
    1m68
    Zorg dat je goede oogdruppels hebt! Dat maakte bij mij wel een wereld van verschil in zicht de ene of andere dag in het begin.
    De gewone simpele oogdruppels zijn vaak net niet goed genoeg.
    Hylo gel oogdruppels zijn beter. Wel duur maar voor een paar weken echt wel even de moeite waard.
    Ik had trouwens meteen na de behandeling van een half uurtje al perfect zicht. Kon in de avond zelfs gewoon tv kijken en de volgende dag zelf terug gereden met de auto voor controle. Maar dat is misschien ook per persoon anders.
    Ik had overigens wel de intraLASIK behandeling. (dus geen LASEK). LASEK kon niet bij -10. :o
     
    Anoniem153499 vindt dit leuk.
  13. Anoniem153499

    Anoniem153499 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    51
    Leuk Bevonden:
    43
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    132
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    77kg
    Dat is beter werk inderdaad, ik heb zelf de TRANS-PRK behandeling gehad. En alle standaard druppels die erbij horen. Bij de informatie stond ook dat Ik de eerste week niets van het zicht moest verwachten maar dat het vaak na 3 A 4 dagen wel ging verbeteren. Maar dat zal per behandeling ook verschillen. Ondertussen ben ik ook wel aan de dagtaak aan oog druppellen gewend Haha. Er gaat ondertussen een wereld voor mij open na 17 jaar met bril gelopen te hebben
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  14. Spambod

    Spambod Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    559
    Leuk Bevonden:
    738
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    421.081
    Erg fijn om te lezen dit! Van -10 (dat is zeg maar echt slechtziend) naar volledig goed zicht. Ben erg blij voor je, ook dat het jaren later nog steeds zo goed is.

    Ik heb "maar" -3 ofzo ongeveer maar ik ben hier regelmatig best droevig / depri over... Het feit dat ik niet scherp kan zien zonder bril of lenzen is een vrij deprimerende gedachte en ik vind het maar moeilijk dit te accepteren. :rolleyes:

    Maar laseren is ook weer zoiets... Je hoort / leest er ook heel vaak negatieve verhalen over. Maar het is wel geruststellendd om te lezen dat het ook goed verholpen kan worden, zoals in jouw geval.
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  15. GetBig XXL

    GetBig XXL Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    2.450
    Leuk Bevonden:
    1.366
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.140.233
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ik ben ook gelaserd door visusoogkliniek allebei de ogen -5
    Intralasik met wavefront geen idee of de wavefront die 400 euro waard was.

    Na de behandeling veel druppelen eerste 2 weken heel veel gedruppeld. Na die 2 weken nooit meer hoeven te druppelen en heb echt geen enkele negatieve bijwerking. Zeker aan te raden.
     
    lienlien, marina1975 en Spambod vinden dit leuk.
  16. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    25.273
    Leuk Bevonden:
    9.462
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.403.093
    Lengte:
    1m68
    Trans PRK kon dus bij mij niet.
    Het druppelschema ken ik wel ja. 3 verschillende soorten.. 2 van 3 x daags en 1 van 2 x daags.. en ze mochten niet tegelijk... dus was de hele dag bezig. Dan nog afbouwen dus totaal een maandje... Ik heb bijna 35 jaar een bril gehad met jampotglazen... dus ik snap je blijheid wel.. ik was er nooit blij mee.. rood haar en jampotglazen. :rolleyes:
    Bij mij ging er ook een wereld open. Van vage gekleurde schimmen naar volledig zicht :eek: :)

    Het was inderdaad van niets zien naar alles zien. Ik was na het laseren op ca. -0.5 gekomen bij 1 oog (mijn slechtste) en de andere op zo goed als 0. Als je ouder wordt trekt dat ook weer bij door oudziendheid.. :o

    -3 ... das niet eens veel maar toch snap ik je wel. Je zicht is oh zo belangrijk.

    Laseren is meteen wel een stap. Er zit aan elke operatie een risico vast. Maar vergeet niet dat wat je leest juist vaak negatieve verhalen zijn. De mensen met positieve ervaringen zetten dat niet snel op internet of ergens anders. Die zijn gewoon blij. ;)
    De kans dat het niet goed gaat is overigens niet groot. En afhankelijk van de techniek kunnen ze nog een tweede keer "bijwerken" als het niet optimaal is zeg maar. Maar hou er rekening mee dat een kleine afwijking bijna altijd er nog wel is. (meestal dus rond -0,5). Maar in mijn geval was het ook de overweging om te "kunnen" zien zeg maar. Ik was niet anders gewend dan zo goed als geen zicht zonder bril. Ik denk dt je dan toch anders de overweging maakt. Ik had er 10 jaar eerder al naar geinformeerd maar toen was de techniek nog niet zover dat -10 ook behandeld kon worden en zou ik nog altijd met een -3 rest sterkte overblijven. En dat vond ik het niet waard. Dus gewoon doorgespaard en uiteindelijk de knoop doorgehakt. Ook al vond ik het doodeng. :o maar nu ben ik maar wat blij!

    De wavefront heb ik niet gedaan (ivm kostenoverweging en het zou in mijn geval niets "extra's" hebben toegevoegd).

    Ik heb dan iets langer moeten druppelen.. maar dat komt ook ivm de Sjogren die ik heb (reumavariant waarbij je extra droge ogen krijgt... ).
     
  17. Anoniem153499

    Anoniem153499 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    51
    Leuk Bevonden:
    43
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    132
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    77kg
    Beste Spambod,

    Mijn oog sterkte was -2,75 (links) en -3,00 (rechts). Het is nog te kort dag om te kunnen oordelen over de gehele behandeling ivm het herstellen, maar tot zover ben ik er goed te spreken over en is het het geld zeker waard. Wanneer mijn ogen 100 procent hersteld zijn zal ik absoluut nog even updaten.
     
    Spambod vindt dit leuk.
  18. GetBig XXL

    GetBig XXL Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    2.450
    Leuk Bevonden:
    1.366
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.140.233
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ja ik heb de wavefront puur gedaan zodat ik achteraf niet kon zeggen. Wat als ik hem wel had gedaan.
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  19. lienlien

    lienlien Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.177
    Leuk Bevonden:
    2.385
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    7.268.389
    Lengte:
    1m72
    Allemaal bemoedigende verhalen hier. Heel erg fijn om lezen, moet ik zeggen. Allen bedankt voor jullie eerlijke en heldere eigen ervaringen (blijkbaar allemaal overwegend positief). :o
     
    marina1975 en Spambod vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie