XXL Nutrition

Onderkant borstspieren


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

uitroepteken

Novice
Lid geworden
30 jul 2011
Berichten
20
Waardering
0
Lengte
1m76
Massa
73kg
Hoi, ik ben sinds een half jaar intensief begonnen te fitnessen.
Ik heb thuis een aantal apparaten waar onder een halterbank, een barbell en dumbbells. Bij het trainen van me borst valt het me op dat me borstkas wel breder word, maar wat ik graag nog zou zien is dat hij ook meer naar voren zou komen. Voornamelijk de onderkant van me borsten wil ik naar voren hebben.
Hoe train ik de onderkant van me borst voornamelijk? Moet ik dan bankdrukken en flys doen in decline?
Of misschien iets anders? zijn er nog andere dingen die helpen bij het ontwikkelen van je borst?

Mvg, Mike
 

Rybeara

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 mei 2009
Berichten
2.395
Waardering
113
Geduld uitoefenen en massa kweken op die pecs ;)
Je hebt gewoon momenteel nog te weinig massa.
 

Ruud0111

Colossal Veteran
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
17.058
Waardering
2.484
Lengte
1m83
Massa
91kg
noem het geen borsten :roflol:

Erm ja je zou decline kunnen doen, maar ik denk dat je na een half jaar trainen je daar nog niet druk over hoeft te maken
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.316
Waardering
1.815
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
Incline, decline daarna vlak drukken
 

Bovenaan