Maartennnn
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 10 mrt 2011
- Berichten
- 1.241
- Waardering
- 193
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
ja, dikke hoefijzers
naice
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
ja, dikke hoefijzers
ff ibuyprofen ingenomen, auwwww
Die oefeningen heb ik ook gehad, in combinatie met 2 anderen..
Was ook voor onderrug, heeft geen moer geholpen en ik moest dat 3 weken volhouden... Na 3 weken liep ik nog krommer..
Zijn wel hele goede oefeningen trouwens, aan te raden te proberen! (ik had meer rugproblemen dus daarom hielp het mij niet )
o.0, bij mij werkt het juist altijd. Ben wel is door me rug gegaan en deed toen altijd 2x per dag 5 minuutjes oefeningen voor de rug, en was er dan na 2 dagen wel weer vanaf (in combinatie met ibuprofen though).
Edit:
En goed warmhouden ofc, Een pittenzak erop leggen of insmeren met tijgerbalsem wil ook vaak helpen!
+1Je doet geen 1 oefening voor je onderrug? Ga deadlifte ofzo gaat et vanzelf weer weg.
niet nu, maar gister!lol ga deadlifte, als ik dat nu zou doen breek ik me rug
Ja ik had al een beetje pijn in onderrug maar ging ook dus niet onderrug trainen. Denk zelf fout is gegaan bij v rows,
setje van 10 reps gedaan, toen weer setje van 10, en bij de 5e dacht misschien hang ik met me rug iets te veel naar achter en ging toen tijdens het gewichtens in hadden had precies recht opzitten
Normaal leunde ik met klein beetje gewicht naar achter. Niet overdreven ver.
Update, nog steeds pijn in me onderrug. Weet nog steeds niet of wervel of onderrug spieren zijn. Afspraak maken bij fysio en ik zal een wijde hoody onderbroek aantrekken
Nee maar,
Ik doe nu ook lat pulldowns anders, normaal gooi je ook je gewicht erin, nu zit ik recht op en laat ik alleen me rugspieren het gewichten doen tot mijn borst ( geen cheat dus). Hierdoor strek je je armen uit en denk dat daardoor gewicht op je onderrug belast.