Fitness Seller

Onderrug overtraind?

Users who are viewing this thread

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Vaak de dagen nadat ik me onderrug belast heb: deadlift squat hyper extension bent over row enz. Schiet het er vaak in me rechter onderrug spier. Echt een pijnlijke steek, vaak heb ik wel normale spierpijn maar dan schiet dat er ineens in en kan ik ook bijna niet bewegen.
Zou dit overtraind kunnen zijn en wat zou het anders kunnen zijn?
 

400mman

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2007
Berichten
931
Karma
11
Lengte
1m98
Massa
98kg
Vetpercentage
10%
Steken zijn nooit goed. Raadpleeg je local Fysio
 

Bullcrap

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
2 feb 2012
Berichten
339
Karma
9
Lengte
1m94
Massa
75kg
pijnlijke steken in je onderrug zou ik mee oppassen, het kan ook dat je een (of meerdere) oefeningen niet goed uitvoert en daarmee je onderrug te veel belast.
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Ja maar het is wel de spier(zo voelt het in ieder geval)
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.296
Karma
1.445
Lengte
1m89
Overtraind zijn is het zeker niet... je kunt niet een spier/groep overtrainen.. alleen je gehele lichaam (je zenuwstelsel eigenlijk). Overbelasten kan wel.
 

rob91

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2010
Berichten
5.466
Karma
1.742
Lengte
1m87
Rechtsonder zeg je? Ik denk dat het je SI gewricht is.
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Hoe vind ik uit of het overbelast is of het sigewricht?
 

chrisk

.
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
16.555
Karma
8.687
Voelt het als kramp of echt anders?
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Ja maar beb op het moment geen klachten, kan een huisarts/fysio er iets mee als k ju jiet precies aan kan wijzen waar he zit?
 

EdwinH

Cool Novice
Lid geworden
22 okt 2012
Berichten
77
Karma
2
Lengte
2m
Massa
104kg
Zeker, en fysio of chiropractor kan dat pijnpunt wel vinden, geloof me!
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.822
Karma
3.360
Zoek eens op spit
 

Siemen

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2005
Berichten
264
Karma
1
Lengte
1m89
Massa
91kg
Vetpercentage
11%
En maybe eens je techniek controleren? Zie vaak mensen hun rug verkloten met DL's en rows (zonder dat ze t zelf doorhebben / weten.)
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
En maybe eens je techniek controleren? Zie vaak mensen hun rug verkloten met DL's en rows (zonder dat ze t zelf doorhebben / weten.)

Ik heb van mezelf al best een holle rug( als ik hem bol probeer te trekken is hij recht) en prbeer me rug altijd wel recht te houden, bij zware dl's gebruik ik een riem voor de zekerheid maar ik zal het eens filmen, wat je zegt soms weet je niet wat je fout doet
 

Kolo

Cool Novice
Lid geworden
13 jul 2012
Berichten
56
Karma
1
Lengte
1m71
Massa
70kg
In de gym is mij gezegd dat ik meer moet letten dat ik de beweging doe met mijn benen ipv eerste deel van de motion veel op de onderrug te trekken, misschien kan dit zijn wat jij doet? (ben noob btw, dus niet zeker als ik hier een punt maak)

Kolo
 

jeandubois

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 mei 2005
Berichten
422
Karma
12
Lengte
1m79
Massa
89kg
Vetpercentage
13%
Overtraind zijn is het zeker niet... je kunt niet een spier/groep overtrainen.. alleen je gehele lichaam (je zenuwstelsel eigenlijk). Overbelasten kan wel.

Serieus? Ik heb toch al een aantal keer, zeker als beginner, dit meegemaakt. Overtrainen met als gevolg spierscheuren en verrekkingen kan dus altijd, waar denk je dat alle spierblessures vandaan komen? Does "overbelasting" ring any bells?
 

BelowZero

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 sep 2011
Berichten
1.354
Karma
170
Lengte
1m81
Massa
90kg
Vetpercentage
10%
^^Begrijpend lezen is ook niet meer wat het geweest is:rolleyes:
 

Melonz

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 sep 2009
Berichten
4.139
Karma
312
Lengte
1m80
Massa
98kg
Vetpercentage
12%
Ik heb van mezelf al best een holle rug( als ik hem bol probeer te trekken is hij recht) en prbeer me rug altijd wel recht te houden, bij zware dl's gebruik ik een riem voor de zekerheid maar ik zal het eens filmen, wat je zegt soms weet je niet wat je fout doet

Ik zou zowiezo eens langs fysio gaan zoals hierboven staat, en als je verder trained zou ik extra op vorm letten en gewicht laten droppen.. Beter voorkomen dan genezen toch? ;)
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Ik zou zowiezo eens langs fysio gaan zoals hierboven staat, en als je verder trained zou ik extra op vorm letten en gewicht laten droppen.. Beter voorkomen dan genezen toch? ;)

Ja zeker waar, ga ik dat wel doen en binnenkort maar afspraak maken met de fysio
 

BelowZero

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 sep 2011
Berichten
1.354
Karma
170
Lengte
1m81
Massa
90kg
Vetpercentage
10%
Ja zeker waar, ga ik dat wel doen en binnenkort maar afspraak maken met de fysio

Je bent een aantal keer geadviseerd om naar de fysio te gaan.
En je zegt nu ook dat je een afspraak gaat maken.
Vraag me af of je dat echt gaat doen,mss leuk voor een poll ;)

IK zeg:nee hij gaat niet
 

Naar boven