onderrug pijn wat kan ik er aan doen

[Ruve]

Als ik train niks geen last alleen soms met legpress dan doe ik mijn trainingsriem om, verder niet rug training gaat goed geen last.
Alleen als ik lang zit heb ik last en bij leg press en bij schoudertraining.
moet ik mijn onderrug trainen ?
Ik ben bang als ik me onderrug train dat het erger wordt.
Ik heb een scoliose in mijn onderrug 1 a 2 delen van mn ruggegraat.
wat kan ik hier aan doen?

 

[T M O S]

Als ik train niks geen last alleen soms met legpress dan doe ik mijn trainingsriem om, verder niet rug training gaat goed geen last.
Alleen als ik lang zit heb ik last en bij leg press en bij schoudertraining.
moet ik mijn onderrug trainen ?
Ik ben bang als ik me onderrug train dat het erger wordt.
Ik heb een scoliose in mijn onderrug 1 a 2 delen van mn ruggegraat.
wat kan ik hier aan doen?

ik heb zelf al een jaar of 10 last van mn onderrug en kan er gewoon mee trainen!
vaak na het trainen is het weg maar de niet trainingsdagen voel ik het wel goed, maar er is mee te leven!
ik weet niet wat scoliose is dus ik zou zeggen ga ff langs een sportarts oid!
bij mij kan trainen dus geen kwaad en ik zou zeggen dat je je rug dus gewoon moet trainen maar elk lichaam is verschillend dus ff langs een specialist!

succes

 

[Ruve]

ik heb zelf al een jaar of 10 last van mn onderrug en kan er gewoon mee trainen!
vaak na het trainen is het weg maar de niet trainingsdagen voel ik het wel goed, maar er is mee te leven!
ik weet niet wat scoliose is dus ik zou zeggen ga ff langs een sportarts oid!
bij mij kan trainen dus geen kwaad en ik zou zeggen dat je je rug dus gewoon moet trainen maar elk lichaam is verschillend dus ff langs een specialist!

succes

oke bedankt
ik wou zowiezo naar de fysio morgen even afspraak maken. ik heb later me rug zeker nodig ik studeer voor horecabeveiliger. heb over 4 maand mn horecaportiers diploma dus als iemand een keer een portier voor discotheken, cafés, bars, nachtclubs, privé clubs, restaurants of coffeeshops. dan weten jullie me tevinden .
maar ja ik ga proberen om bleseure vrij te worden en dan weer rustig opbouwen en massage helpt vaak ook wel vind ik

 

[Tony91]

Ik raad je aan om geen oefeningen te doen zoals deathlift enz, of toch niet onder 20 herhalingen.
Ikzelf zit met een spondiolyse, erge vorm van scoliose en de artsen raden mij allemaal aan om het rustig aan te doen op vlak van rug. Bij je fysio kan je wel rugversterkende oefeningen vragen en die hielpen bij mij tegen de pijn.

Dus, trainen mag maar niet forceren! Je rug heb je nog lang nodig en als onze rug een beetje een 'misvormde' vorm heeft wil dit zeggen dat sommige wervels extra belast worden Niets om ons over druk te maken maar wel om erger te voorkomen..

succes!

 

[Nebula]

Bij mij helpen hand stand pushups goed. Beenstretches. Buigveer achter de rug en laag buigen naar beneden.