Onderrug pijn (2 bezoekers)

[Damian_V]

Goedemiddag allemaal, ik ben een week geleden door m’n rug gegaan door het squatten bij m’n 2e set onderin de beweging, heb hier al een week last van gehad maar kon gemakkelijk 2 wedstrijden voetbal spelen, heb tijdens het voetballen geen pijn, maar nu is de pijn best erg geworden en stress ik er ook door. Ik heb pijn in m’n hele onderrug en de zijkanten van m’n onderrug en in m’n billen. Heeft iemand hier ervaring mee? Kan ik ook gewoon doortrainen maar dan deadlift en squats met alleen een 8kg barbell?

 

[Bullshark]

Goedemiddag allemaal, ik ben een week geleden door m’n rug gegaan door het squatten bij m’n 2e set onderin de beweging, heb hier al een week last van gehad maar kon gemakkelijk 2 wedstrijden voetbal spelen, heb tijdens het voetballen geen pijn, maar nu is de pijn best erg geworden en stress ik er ook door. Ik heb pijn in m’n hele onderrug en de zijkanten van m’n onderrug en in m’n billen. Heeft iemand hier ervaring mee? Kan ik ook gewoon doortrainen maar dan deadlift en squats met alleen een 8kg barbell?

ga ermee naar je HA of Fysio !

 

[Mister B]

Je hebt waarschijnlijk teveel naar voren gestaan waardoor je iets hebt overbelast. Bb pad moet verticaal zijn.

Ja ga naar fysio, maar ik denk niet dat je teveel zorgen moet maken. Doe een week geen squats en elke 2 dagen 2 sets pull ups. En voor de volgende squat sessie hipthrusts in dwzwlfse training.

Oom niet met foute techniek gaan deadliften!!! Dan maak je het erger.

En een beetje glutes en hams stretchen na elke training.

 

[Damian_V]

Je hebt waarschijnlijk teveel naar voren gestaan waardoor je iets hebt overbelast. Bb pad moet verticaal zijn.

Ja ga naar fysio, maar ik denk niet dat je teveel zorgen moet maken. Doe een week geen squats en elke 2 dagen 2 sets pull ups. En voor de volgende squat sessie hipthrusts in dwzwlfse training.

Oom niet met foute techniek gaan deadliften!!! Dan maak je het erger.

En een beetje glutes en hams stretchen na elke training.

Top dankjewel, maar moet ik pull ups extra doen bij m’n pull day en leg day? Want ik doe pull- push-leg-rest. En moet ik daarmee beginnen? Met de deadlift doe ik normaal 35kg maar doe nu omdat ik last heb 20kg. En squats deed ik normaal 30kg

 

[ak]

Pijn = stoppen = rusten tot het weg is. In die tussentijd kan je evalueren waardoor je die pijn hebt gekregen, 9 vd 10x slechte uitvoering.

Bewegen versnelt het geneesproces/ verlicht de pijn enigszins.

 

[Bullshark]

Pijn = stoppen = rusten tot het weg is. In die tussentijd kan je evalueren waardoor je die pijn hebt gekregen, 9 vd 10x slechte uitvoering.

Bewegen versnelt het geneesproces/ verlicht de pijn enigszins.

Rust roest !

We weten niet wat hij heeft, soms kun je lichter door trainen of net anders.

 

[Damian_V]

Rust roest !

We weten niet wat hij heeft, soms kun je lichter door trainen of net anders.

Top dankjewel, dus ik kan gewoon m’n schema volgen maar ik moet bijvoorbeeld squats niet en deadlift weinig gewicht? Of alles minder gewicht?

 

[ak]

We weten niet wat hij heeft,

TS:
“ik ben een week geleden door m’n rug gegaan door het squatten bij m’n 2e set onderin de beweging, heb hier al een week last van”

Hoe zou dat dan komen, anders dan slechte uitvoering?

 

[Damian_V]

Het was gisteren tijdens het squatten weer in m’n onderrug geschoten

 

[Solway Firth]

Snap het niet, je squat met 30kg. Hoe kun je dan door je rug gaan? Met zulk gewicht moet je toch wel een hele rare beweging hebben gemaakt. Kan het niet toch (mede) door het voetbal komen?

Je klacht komt over als een overbelasting/spierpijn waar je het niet gewend bent. Met genoeg ervaring kun je hier doorheen trainen, maar in jouw geval beter niet. Mocht het na een week of twee rust niet beter zijn (dus ook geen voetbal), of je vertrouwt het niet ga dan naar de ha of fysio.

 

[Mister B]

misschien heb je gewoon spierpijn

 

[Damian_V]

Snap het niet, je squat met 30kg. Hoe kun je dan door je rug gaan? Met zulk gewicht moet je toch wel een hele rare beweging hebben gemaakt. Kan het niet toch (mede) door het voetbal komen?

Je klacht komt over als een overbelasting/spierpijn waar je het niet gewend bent. Met genoeg ervaring kun je hier doorheen trainen, maar in jouw geval beter niet. Mocht het na een week of twee rust niet beter zijn (dus ook geen voetbal), of je vertrouwt het niet ga dan naar de ha of fysio.

Ik denk dat het misschien kwam doordat ik het bracen niet goed deed of niet goed op m’n form lette en te snel wou gaan

 

[Damian_V]

Ik denk dat het misschien kwam doordat ik het bracen niet goed deed of niet goed op m’n form lette en te snel wou gaan

Het was de dag dat ik training van voetbal had en na de training had ik nog m’n benen getrained

 

[Damian_V]

Het was de dag dat ik training van voetbal had en na de training had ik nog m’n benen getrained

En de eerste keer dat het erin schoot deed ik precies voordat ik ging squatten een lat spread pose, misschien ook daardoor

 

[TomTom]

Het kan ook zonder gewicht in je rug 'schieten' bij een verkeerde beweging. Ga je af en toe langs bij een chiropractor ? Indien niet dan zou ik je dat sterk aanraden.
Als de pijn uitspreidt heb je bijna zeker een ontsteking vast. Bij de doc ontstekingsremmers halen en bij de chiropractor je spieren laten los zetten zodat de irritaie van de zenuw weg is.

 

[TallAndSmal]

Snap het niet, je squat met 30kg. Hoe kun je dan door je rug gaan? Met zulk gewicht moet je toch wel een hele rare beweging hebben gemaakt. Kan het niet toch (mede) door het voetbal komen?

Ik ben een vent van 114 kg bij minder dan 12% vet en ben laatst door m'n rug gegaan toen ik een lepel van de grond wilde oprapen 10 dagen plat gelegen. Gewicht zegt niks.

Voor TS : gewoon rust houden. Je squat 30 kg dus erg veel gains zijn er nog niet te verliezen. Blijf wel bewegen maar laat de sportschool en voetbal ff links liggen.

 

[Gremlin]

@Damian_V, wanneer is het op ergst? Als je een tijd hebt gezeten of als je opstaat? Of na wat beweging, wannneer je "warm" bent?

 

[Gremlin]

Ik ben een vent van 114 kg bij minder dan 12% vet en ben laatst door m'n rug gegaan toen ik een lepel van de grond wilde oprapen 10 dagen plat gelegen. Gewicht zegt niks.

Spit kan iedereen overkomen

 

[Damian_V]

@Damian_V, wanneer is het op ergst? Als je een tijd hebt gezeten of als je opstaat? Of na wat beweging, wannneer je "warm" bent?

Vooral als ik een beweging naar zijkant maak of voorover buk, maar ook wanneer ik gezeten heb

 

[Damian_V]

Het kan ook zonder gewicht in je rug 'schieten' bij een verkeerde beweging. Ga je af en toe langs bij een chiropractor ? Indien niet dan zou ik je dat sterk aanraden.
Als de pijn uitspreidt heb je bijna zeker een ontsteking vast. Bij de doc ontstekingsremmers halen en bij de chiropractor je spieren laten los zetten zodat de irritaie van de zenuw weg is.

Nee ik ben eigenlijk nog nooit bij een chiropractor geweest😅 misschien effe goed om er 1 te bezoeken inderdaad