1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Onderrug pijnlijk na shoulder press (OH)

Topic in 'Herstel en blessures' gestart door Basbewier, 22 feb 2015.

Fitness Seller Blessure en Preventie
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Basbewier

    Basbewier Novice Topic Starter

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m69
    Massa:
    66kg
    Vetpercentage:
    9%
    Monsters!
    Na 3 jaar blessure vrij trainen heb ik eens een andere oefening geprobeerd, zonder succes. Ik dacht eens een one handed standing shoulderpress te doen. Ik had bewust geen zwaar gewicht gepakt (10kg. dumbells). Die zelfde avond gelijk al een zeurderige pijn in de onderrug aan de linkerkant. Voor de zekerheid maar een paar daagjes rust gepakt en vandaag - zonder pijn - begonnen met lichte squats. Nu is de pijn helemaal ondraagbaar geworden, zeker bij het zitten. Bij het liggen of staan heb ik nergens last van. Het is geen stekende pijn, meer een blauwe plek die heel diep zit. Ik denk dat het een overbelaste erector spinae is of een maltifidus. Wat raden jullie aan: een paar dagen niet trainen en m'n rug rust geven of rustig wat oefeningen uitvoeren die weinig stress op de rug geven?

    Alvast bedankt!
     
  2. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    11.780
    Leuk Bevonden:
    7.078
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    41.194.199
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    je zal waarschijnlijk iets verrekt hebben.

    hou rust probeer als het beter voelt licht te beginnen met oefening die stress geven op je ondderug, als het dan weer pijn doet meteen stoppen en nog even rust houden.

    als het na paar weken niet over is dokter raadplegen.
     
  3. newgeneration

    newgeneration Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    497
    Leuk Bevonden:
    33
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    2m30
    Geen oefeningen doen waar je last van ondervind. Blijft het aanhouden? Ga dan naar een specialist..
     
  4. guidovbrakel

    guidovbrakel Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.012
    Leuk Bevonden:
    67
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.704
    Lengte:
    2m
    Massa:
    98kg
    Misschien je rug een beetje te hol gemaakt en overstrekt vanuit de onderkant? Eventueel naar een manueel therapeut gaan om te laten checken.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie