Basbewier
Novice
- Lid geworden
- 24 jan 2014
- Berichten
- 8
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 9%
Monsters!
Na 3 jaar blessure vrij trainen heb ik eens een andere oefening geprobeerd, zonder succes. Ik dacht eens een one handed standing shoulderpress te doen. Ik had bewust geen zwaar gewicht gepakt (10kg. dumbells). Die zelfde avond gelijk al een zeurderige pijn in de onderrug aan de linkerkant. Voor de zekerheid maar een paar daagjes rust gepakt en vandaag - zonder pijn - begonnen met lichte squats. Nu is de pijn helemaal ondraagbaar geworden, zeker bij het zitten. Bij het liggen of staan heb ik nergens last van. Het is geen stekende pijn, meer een blauwe plek die heel diep zit. Ik denk dat het een overbelaste erector spinae is of een maltifidus. Wat raden jullie aan: een paar dagen niet trainen en m'n rug rust geven of rustig wat oefeningen uitvoeren die weinig stress op de rug geven?
Alvast bedankt!
Na 3 jaar blessure vrij trainen heb ik eens een andere oefening geprobeerd, zonder succes. Ik dacht eens een one handed standing shoulderpress te doen. Ik had bewust geen zwaar gewicht gepakt (10kg. dumbells). Die zelfde avond gelijk al een zeurderige pijn in de onderrug aan de linkerkant. Voor de zekerheid maar een paar daagjes rust gepakt en vandaag - zonder pijn - begonnen met lichte squats. Nu is de pijn helemaal ondraagbaar geworden, zeker bij het zitten. Bij het liggen of staan heb ik nergens last van. Het is geen stekende pijn, meer een blauwe plek die heel diep zit. Ik denk dat het een overbelaste erector spinae is of een maltifidus. Wat raden jullie aan: een paar dagen niet trainen en m'n rug rust geven of rustig wat oefeningen uitvoeren die weinig stress op de rug geven?
Alvast bedankt!