onderrug

[YuRi]

Ik heb de afgelopen 2 weken geleden weer gedeadlift en het ging wel goed. Alleen als ik nu wat van de grond optil, een papiertje ofzo, voel ik erge spanning op mn onderrug, en als ik een tijdje gebukt ben begint het best wel pijn te doen.
Ook bent over row kan ik beter niet doen, want daarna kan ik moeilijk lopen wegens de spannig op mn onderrug, dit is trouwens met meerdere oefeningen.
Is me onderrug misschien te zwaar (over)belast? of iets anders:S

Klik om meer te lezen...

 

[Vince]

Word uitkijken geblazen. Heb je uitstraling naar een been ofzo of is het enkel lokaal? Stop een tijdje ben deadliften en ga versterkende buikspier oefeningen doen op de goede manier. Hou je rug recht bij alles wat je doet en probeer door je knieën te gaan wanneer je wat opraapt of optilt. Ga voor extra B vitamines en hou het in't oog, gaat het niet weg, dan zou ik een dokter raadplegen.

 

[YuRi]

Het is alleen puur in mijn onderrug. Buikspieroefeningen doe ik nooit, dus je zegt dat het daar aan kan liggen? Dan moet ik ff me schema aanpassen en buikspieroefeningen toevoegen. Tnx vince