MuscleMeat

Onderrug

Bezoekers in topic

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
Oi DBB'ers,

Ik train nu al bijna 3 weken en het verloopt vlotjes. :)

Nu heb ik meestal na dat ik Deadlift, Bent-over row heb gedaan een pijn gevoel in mijn onderrug. De volgende dag is het er meestal nog altijd.

Nu vraag ik me af of dit gewoon spierpijn is of iets anders, ik ben nl. 15jaar en wil geen scheve groei hebben ;)

Alvast bedankt!
 

kaluro

Trust the process.
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
17 jun 2007
Berichten
5.386
Karma
1.892
Lengte
1m92
Massa
98kg
Vetpercentage
12%
Hoe ziet je deadlift techniek eruit? En weet je zeker dat je je onderrug recht houdt?
Neem anders een weekje rust en als het dan nog niet weg is richting de dokter/fysio.
 

Bosje

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 sep 2007
Berichten
335
Karma
5
Je traint nu drie weken, en je bent nu al aan deadliften alles.
Pak eerst even wat andere oefeningen voordat je gelijk begint met deadliften.
Want wanneer je die oefening verkeerd uit voert. (help je alles naar de klote)
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Hoe ziet je deadlift techniek eruit? En weet je zeker dat je je onderrug recht houdt?
Neem anders een weekje rust en als het dan nog niet weg is richting de dokter/fysio.
Techniek is goed denkik, ik zou het eens moeten filmen, de pijn is trouwens niet zo erg, het zou ook gewoon spierpijn kunnen zijn.

Je traint nu drie weken, en je bent nu al aan deadliften alles.
Pak eerst even wat andere oefeningen voordat je gelijk begint met deadliften.
Want wanneer je die oefening verkeerd uit voert. (help je alles naar de klote)

Correct, ik ben iets te vlug begonnen met te zwaar gewicht, nu doe ik rustiger aan, bouw ik rustig aan op, lukt wel goed nu ;)
 

De viking

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
22 feb 2009
Berichten
97
Karma
9
Er wordt hier juist altijd aangeraden om zo snel mogelijk te beginnen met deadlifts en squats e.d. Als het nu weer wordt afgeraden is dat nogal verwarrend. Belangrijkste is in ieder geval die oefeningen licht te doen totdat de uitvoering perfect is. Waar zit de pijn precies Yoshuba?
 

Anoniem_1989_9

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
6.231
Karma
58
Lengte
1m78
Massa
70kg
Vetpercentage
13%
Je traint nu drie weken, en je bent nu al aan deadliften alles.
Pak eerst even wat andere oefeningen voordat je gelijk begint met deadliften.

Want wanneer je die oefening verkeerd uit voert. (help je alles naar de klote)

BANN??

Denk even na.. Pff.. Als je techniek goed is en het gewicht niet te hoog grijpt is er niks aan de hand..
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Er wordt hier juist altijd aangeraden om zo snel mogelijk te beginnen met deadlifts en squats e.d. Als het nu weer wordt afgeraden is dat nogal verwarrend. Belangrijkste is in ieder geval die oefeningen licht te doen totdat de uitvoering perfect is. Waar zit de pijn precies Yoshuba?

In mijn onderrug, een stuk boven het staartbeen. Maar ik veronderstel dat het spierpijn zal zijn, spierpijn in je rug is best mogelijk, niet?

Ook heb ik al gehoort dat in je onderrug een spier zit die iets langer moet herstellen.
 

Naar boven