om een goede onderrug op te bouwen:
deadliften (de massa oefening voor de (onder)rug en gluteus)
Barbellrow (spreekt de onderrug niet direct aan, maar onderrug moet heel erg stabiliseren tijdens de oefening en in het dagelijkse leven geld dit ook)
Hyperextension (isolatie oefening voor de onderrug)
eventueel. Goodmorning ( als je zwaar deadlift, is deze iets minder noodzakelijk denk ik)
Reverse hyper? (is meer een hamstringsoefening, maar belast onderrug ook wel)