MuscleMeat

[Onderrugblessure] 2 (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

downloadking23

Freaky Bodybuilder
Elite Member
15 jaar lid
Lid geworden
13 sep 2003
Berichten
5.669
Waardering
0
Ik heb praktisch al geen pijn meer nu ... ik heb nu alleen een nog wat stijfheids gevoel.. en voel het nog een beetje bij het gaan staan en het rekken..

Mijn vraag was dan ook tot in hoeverre ik vanavond kan gaan trainen, wilde weer chins gaan doen en wat rows op de machines en als het kan, word aangeraden, misschien heel licht nog een andere rugoefening ...
 
Ik zou als ik jou was wel voorzichtig blijven, een serieuze onderrugblessure is niet fijn. Doe gewoon lichtjes je werk. Chins zal ik nog even niet doen, omdat je daarmee last hebt gekregen. Denk dat je beter ipv chins wat lichte lat-pulleys kan doen ofzo. Kijk gewoon even hoe het gaat, maar forceer in ieder geval niks.
 
Het probleem is ontstaan door de deadlifts... niet door de chins...

IK wilde dus in ieder geval de chin ladder wel gewoon doen en wat roeioefeningen met dumbbells of op de machines ...

Deadliften ...... ja of nee ???
 
Ik zou wel gaan deadliften, normaal gewicht en puur op je techniek letten.
Als dat niet lukt, probeer dan wat back/weighted extensions.
 
Low rep deadliften met laag gewicht. Stang na elke rep neerleggen, even recht gaan staan, terug goed positioneren en volgende rep doen.
 
Back
Naar boven