flipper
Cool Novice
- Lid geworden
- 2 jun 2021
- Berichten
- 47
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 32%
ik vraag me af of mijn cut te veel is / ongezond ik zit nu 3 dagen in deze cut
ochtend 1x 250gr milde magere kwark + 1fruit
middag 1x250gr milde magere kwark + 1 fruit
avond: wat de pot schaft (bajesleef) hiervan is mijn bord alleen groente en vlees geen koolhydraten (los van 1x in de week)
iemand tips?.
volgens harris-benedict moet ik 3212 kcal voor cut en volgens kath-mcardie 2745
leeftijd 20
lengte in cm 172
kg: 115
vvm 77
vet%32
ochtend 1x 250gr milde magere kwark + 1fruit
middag 1x250gr milde magere kwark + 1 fruit
avond: wat de pot schaft (bajesleef) hiervan is mijn bord alleen groente en vlees geen koolhydraten (los van 1x in de week)
iemand tips?.
volgens harris-benedict moet ik 3212 kcal voor cut en volgens kath-mcardie 2745
leeftijd 20
lengte in cm 172
kg: 115
vvm 77
vet%32