MuscleMeat

onrust en beangstigend gevoel voor het slapen (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Tom2003

Novice
Lid geworden
19 sep 2022
Berichten
17
Waardering
17
Lengte
1m82
Massa
85kg
Vetpercentage
17%
Beste mannen en vrouwen op dit forum,

Ik ben een jongen van 18 jaar en ik train onderhand al 1.5 jaar waarvan een jaar serieus m.b.t voeding,training en slaap etc.
ik maak elke week progressie, alleen heb ik de laatste maand er heel veel moeite mee om in slaap te komen. Wanneer ik wil gaan slapen en in mijn bed lig krijg ik een heel beangstigend gevoel, en word ik heel onrustig. ik val na een uur lang tobben pas in slaap, en word best vaak wakker per nacht. Ik maak nogsteeds progressie, maar ik voel mij minder actief, en me gemoeds toestand verslechterd.
Het vervelende is dat ik bang word van dingen die mij in mijn dagelijksleven niet dwars zitten. Ik word zomaar bang op 1 of andere manier.

is er iemand die tips heeft m.b.t dit onderwerp, of misschien zo'n zelfde ervaring?
alvast bedankt!
 
Lastig probleem, kunnen zoveel dingen aan verbonden zijn. Meer een situatie om aan een huisarts voor te stellen. Zijn er dingen die je in je leven hebt aangepast sinds je ineens moeilijk slaapt? Hoelaat sport je?
 
Beste mannen en vrouwen op dit forum,

Ik ben een jongen van 18 jaar en ik train onderhand al 1.5 jaar waarvan een jaar serieus m.b.t voeding,training en slaap etc.
ik maak elke week progressie, alleen heb ik de laatste maand er heel veel moeite mee om in slaap te komen. Wanneer ik wil gaan slapen en in mijn bed lig krijg ik een heel beangstigend gevoel, en word ik heel onrustig. ik val na een uur lang tobben pas in slaap, en word best vaak wakker per nacht. Ik maak nogsteeds progressie, maar ik voel mij minder actief, en me gemoeds toestand verslechterd.
Het vervelende is dat ik bang word van dingen die mij in mijn dagelijksleven niet dwars zitten. Ik word zomaar bang op 1 of andere manier.

is er iemand die tips heeft m.b.t dit onderwerp, of misschien zo'n zelfde ervaring?
alvast bedankt!
9/10x stress gerelateerd. Als je dat nog nooit hebt meegemaakt (je bent nog jong dus best aannemelijk) kun je je misschien niet voorstellen dat het echt een ding is.
Apneu kan een oorzaak zijn (ik draag zelf vaak snachts een bitje daarvoor).
Vaak is het ook zo dat je iets voelt, of over iets denkt en het dan onbewust steeds 'groter' maakt.

Toen ik 22 was had ik veel last van zware hartkloppingen, de huisarts zei toen dat dat bij jonge mannen vaker voorkomt en ik er niet op moest letten. Of het klopt weet ik niet, maar heb nooit meer last er van gehad.
Vertrouw je het niet, ga naar de huisarts. Vaak is een bevestiging dat alles ok is al genoeg.
 
Lastig probleem, kunnen zoveel dingen aan verbonden zijn. Meer een situatie om aan een huisarts voor te stellen. Zijn er dingen die je in je leven hebt aangepast sinds je ineens moeilijk slaapt? Hoelaat sport je?
Ik ben sinds 22 augustus begonnen met stage en ik werk daarnaast 10 uur in de gym. dus (werk) nu 50 uur in de week, maar ik heb daar geen moeite mee en heb het naar me zin.
verder train in altijd na 6 uur, maar dat komt dus omdat ik niet anders kan. Ik gebruik ook geen pre-workout meer sinds ik later sport.
 
9/10x stress gerelateerd. Als je dat nog nooit hebt meegemaakt (je bent nog jong dus best aannemelijk) kun je je misschien niet voorstellen dat het echt een ding is.
Apneu kan een oorzaak zijn (ik draag zelf vaak snachts een bitje daarvoor).
Vaak is het ook zo dat je iets voelt, of over iets denkt en het dan onbewust steeds 'groter' maakt.

Toen ik 22 was had ik veel last van zware hartkloppingen, de huisarts zei toen dat dat bij jonge mannen vaker voorkomt en ik er niet op moest letten. Of het klopt weet ik niet, maar heb nooit meer last er van gehad.
Vertrouw je het niet, ga naar de huisarts. Vaak is een bevestiging dat alles ok is al genoeg.
bedankt voor je reactie.
ik vermoed inderdaad dat het onderliggende stress is, maar ik vraag me af waarom ik zo angstig ben. zelf merk ik niet op dat ik stress ervaar.
ik kijk het inderdaad nog even aan en wellicht maak ik dan een afspraak bij de huisarts. Dit lijkt mij slim aangezien het om gezondheid gaat.
 
Beangstigend gevoel klinkt als iets mentaals, wellicht onbewust maar als ik dit zo lees is dat het eerste wat er in mij op komt. Zijn er bepaalde dingen die je voordat je naar bed gaat doet? (e.g gamen, series kijken in bepaalde genres, etc). Drink je eventueel nog cafeine houdende drankjes of andere zaken die 'onbewust' je nachtrust kunnen verstoren? Zijn de 'angsten' iets wat je herkend overdag of komt het pas zodra je op bed gaat? Daarnaast is het goed om voor jezelf te kijken of het slecht slapen een oorzaak is dat jouw gemoedstoestand verslechterd of dat het andersom wellicht het geval is.

Als je merkt dat dit aanhoud zou ik inderdaad een gesprek aan gaan met jouw huisarts, die weet natuurlijk jouw achtergrond beter dan dat wij kunnen beoordelen. Maar bepaalde routines inbouwen voordat je gaat slapen om in ieder geval 'tot rust' te komen kan soms al wonderen doen. Daarnaast kan het enorm focussen op het feit dat je slecht slaapt, ook de wisselwerking hebben dat het daardoor alleen maar erger wordt omdat je je er druk over maakt.
 
Beangstigend gevoel klinkt als iets mentaals, wellicht onbewust maar als ik dit zo lees is dat het eerste wat er in mij op komt. Zijn er bepaalde dingen die je voordat je naar bed gaat doet? (e.g gamen, series kijken in bepaalde genres, etc). Drink je eventueel nog cafeine houdende drankjes of andere zaken die 'onbewust' je nachtrust kunnen verstoren? Zijn de 'angsten' iets wat je herkend overdag of komt het pas zodra je op bed gaat? Daarnaast is het goed om voor jezelf te kijken of het slecht slapen een oorzaak is dat jouw gemoedstoestand verslechterd of dat het andersom wellicht het geval is.

Als je merkt dat dit aanhoud zou ik inderdaad een gesprek aan gaan met jouw huisarts, die weet natuurlijk jouw achtergrond beter dan dat wij kunnen beoordelen. Maar bepaalde routines inbouwen voordat je gaat slapen om in ieder geval 'tot rust' te komen kan soms al wonderen doen. Daarnaast kan het enorm focussen op het feit dat je slecht slaapt, ook de wisselwerking hebben dat het daardoor alleen maar erger wordt omdat je je er druk over maakt.
ik eet altijd een grote maaltijd in mijn bulk voordat ik slaap, maar dat doe ik al sinds ik het serieus neem. ik heb hier geen last van dus. drink ook nooit cafeïne of andere zoete dranken. Ik denk inderdaad dat het te maken heeft met het bang zijn niet te kunnen slapen voordat ik in bed lig, maar dit is moeilijk tegen te gaan.
bedankt voor je reactie, hier heb ik zeker wat aan.
 
Minder carbs voor het slapengaan
Eerder trainen
Geen PWO na 14u

dat zijn beetje de gebruikelijke oorzaken.
Ga ontspannen naar bed, en ga half uur vooraf met je benen/voeten op de tafel.
Ga op je rechterzij in goed geluchte slk in je bed liggen, en sluit je ogen, breng je ademhaling naar je buik(moet je overdag ook al doen) ogen dichthouden
 
Waarom ben je bang niet goed te kunnen slapen? Wat zou er kunnen gebeuren bij een nachtje slecht slapen?
Qua stress.... iets met alles perfect willen doen op stage, met voeding, met training, geen training willen of mogen missen oid.
Dit soort dingen heb je zelf vaak niet eens door maar kunnen onbewust veel stress leveren. Misschien ook iets om even bij stil te staan.
 
Heb hetzelfde gehad en uiteindelijk is er geen oorzaak gevonden naast het denken van Ik moet nu slapen of bang zijn om niet te kunnen slapen.

Verder helpte een deload ook enorm werkte in ploegen en deed ook 7 dagen 8 uren waardoor ik na mijn trainingssessie 5-6 keer per week door het trainen teveel schade bracht en echt overbelast raakte sinds ik minder en minder sliep.. vicieuze cirkel

Pak een deload of train een week niet dat hielp enorm bij mij gewoon vroeg in bed en dan maakt t niet uit of Ik nu 2 u wakker lag want ik lag er 2 u vroeger in
 
Gruwelijke imsomnia ervaringsdeskundige hier. De angst om niet te kunnen slapen is wat je fcked. Ga je dat loslaten merk je dat je de dag ook wel overleeft met wat minder uurtjes dan is die druk van het slapen eraf.

Meditatie, minsfullness, ademhalingsoefeningen kun je op elk moment toepassen om je rustig te maken. Je hebt hier je hele leven lang profijt van , niet alleen voor slaapproblemen.

Misschien verwerk je gwn de dag pas als je in bed ligt, bovenstaande kan je dan zeker helpen.

Wat mij helpt is slapen met ruis, boek lezen, muziek of een serie/film met een blauwlichtfiltertje op mijn tablet. White noise is ook fijn. Het leid je gedachten af en zo val ik sneller in slaap.

Wat mij persoonlijk ook heeft geholpen is magnesium bisglycinaat. Theelepeltje en hier maak ik dan een drankje van.

Slaap is belangrijk maar maak het absoluut niet te groot in je hoofd. Slaap deprivatie word zelfs gebruikt om veerkracht te vergroten. Doen ze bijvoorbeeld bij mariniers.
 
UPDATE

5 maanden later en het in slaap komen gaat stukken beter.

Twee weken nadat ik dit topic had geopend ben ik naar de dokter geweest, en die heeft me doorgewezen naar een therapeut. Het bleek inderdaad iets mentaals. Ik heb dit kunnen oplossen doormiddel erover te praten met een deskundige. Daarnaast lees ik nu boeken voor het slapen en slik ik magnesium bisglynicaat.

Nogmaals bedankt voor het reageren en helpen!
 
Ook eens gehad door overdrukte bij vorige werkgever, 2 weken vakantie voor geschreven door de dokter, ander werk en probleem opgelost.
Te veel fitness kan dit ook wel uitlokken imo
 
UPDATE

5 maanden later en het in slaap komen gaat stukken beter.

Twee weken nadat ik dit topic had geopend ben ik naar de dokter geweest, en die heeft me doorgewezen naar een therapeut. Het bleek inderdaad iets mentaals. Ik heb dit kunnen oplossen doormiddel erover te praten met een deskundige. Daarnaast lees ik nu boeken voor het slapen en slik ik magnesium bisglynicaat.

Nogmaals bedankt voor het reageren en helpen!
Nice, mooi dat je ook iets gedaan hebt met de tips en fijn dat je beter bent gaan slapen. Hou zo een ritme vast en t gaat makkelijker en makkelijker.
 
Goed om te horen dat het nu stuk beter gaat. Zou je inhoudelijk er nog iets over willen vertellen? En heb je er nog specifieke therapie voor gehad? Ik hoor dit steeds vaker de laatste tijd.
 
Laatst bewerkt:
En kuurde je ook met iets?
 
 
Wat is nou dat 2e product ik kom er even niet uit?
 
Goed om te horen dat het nu stuk beter gaat. Zou je inhoudelijk er nog iets over willen vertellen? En heb je er nog specifieke therapie voor gehad? Ik hoor dit steeds vaker de laatste tijd.
sorry voor het late bericht, maar ik wil er zeker inhoudelijk meer over vertellen. Ik ben naar de huisarts gegaan om mijn verhaal te doen. Ik ben hierna door verwezen naar een therapeut die gespecialiseerd is in slapeloosheid. Ik merkte dat het na een paar afspraken al beter ging. We namen mijn routine door en voegde hier lezen en ademhalingsoefeningen aan toe. Naast dat dit hielp heeft het supplementeren van magnesium mij ook erg geholpen (voor mijn gevoel). Verder is er nooit een oorzaak vast gesteld m.b.t de slapeloosheid. Zelf denk ik dat het veel te maken heeft gehad met het vele werken en te veel schermtijd. Om je laatste vraag te beantwoorden, ik kuurde deze periode niet en dit heb ik ook nog nooit gedaan.
 
Back
Naar boven