MuscleMeat

Ontbijt - Havermout pannenkoeken (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Frankicks

Novice
Lid geworden
2 mei 2019
Berichten
20
Waardering
5
Lengte
1m78
Massa
76kg
Vetpercentage
14%
Afgelopen dagen heb ik een aantal keer havermout pannenkoeken gemaakt als ontbijt. Is me erg goed bevallen en heel simpel te maken. De benodigdheden zijn uiteraard aan te passen naar eigen behoefte.

Benodigheden:
- Blender
- 60 gram havermout
- 1 heel ei
- 100 ml eiwit
- 1 banaan
- 20g whey
- 5ml olijfolie (spray kan ook maar die heb ik niet)

Macro's (op basis van bovenstaande benodigdheden):
Carbs - 54.6g
Fat - 17g met olijfolie, 12g zonder
Protein - 43g
Cal - 551

Bereidingswijze:
Stop alle benodigdheden in de blender kom. Begin met het ei als je gebruik maakt van bijvoorbeeld een Nutribullet. Gebruik de blender totdat je geen stukjes meer ziet. Verwarm de pan en bak pannenkoeken zoals je dat wel vaker hebt gedaan. Zelf heb ik gemerkt dat het helpt om kleinere pannenkoeken te maken aangezien de pannenkoeken een stuk dikker zijn dan gewone pannenkoeken.
 

Bovenaan