ontbijt

[stinovica]

Vraagje;

Ik wil morgenochtend gaan trainen ( open tussen 9 en 11 uur). Wat en vooral wanneer eet ik het best? Kga eerst ongeveer 1 uur krachttraining doen en daarna 20 a 40 minuten cardio. Zit momenteel in de cut.
Kwil als het kan wel een behoorlijk ontbijt nemen, want kdoe geen krachttraining en cardio op mijn nuchtere maag

Na de cardio gewoon mijn shake toch e ?

 

[jones13]

persoonlijk eet ik smorgens pasta(als ik smorgens train wel te verstaan) 1uur voor mijn training
nu is de vraag of je dat binnen kan houden op een nuchtere maag

 

[Sanca Saxon]

ik neem altijd havermout, brinta, whey en een banaan

 

[porterhouse]

Dik Bord Havermoutpap en whey shake met water

 

[tl21]

Brinta met weetabix en een schep Whey. Mageremelk erbij en eten maar! Vult goed en je kan er weer ff tegenaan!

 

[calcification]

^ Havermoutpap/melk
^ Brinta/melk
^ Muesli/yoghurt
^ Volkorenbrood/kippewit
^ Roggebrood/kalkoenfilet
^ Meergranenbrood/pindakaas
^ Bambix/melk
...
dit allemaal voorafgegaan door een wheyshake/water, zou je kunnen doen

 

[stinovica]

Bedankt voor de handige tips !
keuze genoeg alvast