XXL Nutrition

Ontbijt

Users who are viewing this thread

OP
C

Cheiron

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2010
Berichten
32
Karma
0
Lengte
1m82
Massa
57kg
Vetpercentage
9%
Vind het er prima uit zien op het eerste gezicht, al weet ik niet wat de hoeveelheden e/k/v zijn natuurlijk
wat is E K V
eiwitten kalorieen en vetten?

---------- Post toegevoegd Tue 8 Jan 2013 om 21:03 ----------

Vind het er prima uit zien op het eerste gezicht, al weet ik niet wat de hoeveelheden e/k/v zijn natuurlijk
Toen ik op pannenkoeken dacht twijfelde ik. Maar zag dat het een goede bron is van kcal en koolhydraten
 

michieln

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
11 jun 2012
Berichten
4.242
Karma
283
Lengte
1m90
Massa
92kg
wat is E K V
eiwitten kalorieen en vetten?

---------- Post toegevoegd Tue 8 Jan 2013 om 21:03 ----------


Toen ik op pannenkoeken dacht twijfelde ik. Maar zag dat het een goede bron is van kcal en koolhydraten

Eiwit kh en vetten ja.

En kh-bron is opzich niet bijster interessant. Glucose heeft als enige suiker de mogelijkheid om spier glycogeen voorraden bij te vullen, wat wel zo handig is als je aan krachttraining doet. Fructose en galactose vullen alleen lever voorraden aan. Maar je krijgt hoogstwss wel genoeg glucose binnen. Lactose (melk suiker) bestaat voor 50% uit glucose, sucrose (tafelsuiker) ook. Dextrose is hetzelfde als glucose en maltose bestaat uit twee glucose componenten. Dus alleen pure fructose en galactose kunnen je spier glycogeen voorraad niet aanvullen, maar daar zul je niet bijster veel van binnenkrijgen denk ik
 
OP
C

Cheiron

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2010
Berichten
32
Karma
0
Lengte
1m82
Massa
57kg
Vetpercentage
9%
Eiwit kh en vetten ja.

En kh-bron is opzich niet bijster interessant. Glucose heeft als enige suiker de mogelijkheid om spier glycogeen voorraden bij te vullen, wat wel zo handig is als je aan krachttraining doet. Fructose en galactose vullen alleen lever voorraden aan. Maar je krijgt hoogstwss wel genoeg glucose binnen. Lactose (melk suiker) bestaat voor 50% uit glucose, sucrose (tafelsuiker) ook. Dextrose is hetzelfde als glucose en maltose bestaat uit twee glucose componenten. Dus alleen pure fructose en galactose kunnen je spier glycogeen voorraad niet aanvullen, maar daar zul je niet bijster veel van binnenkrijgen denk ik


Ok thx, weer wat bijgeleerd!
Heb jij anders een tip voor na de lunch (rond 14u30)
 

DonJon

Cool Novice
Lid geworden
7 mrt 2012
Berichten
182
Karma
2
Ontbijt jij al om half vier s'morgens joh?
Wat voor werk doe je, ben je bakker of zo iets :P

Ooh en mijn ontbijt op dit moment is:
350ml melk + schep whey + schep ultra fine oats + eetlepel olijfolie
2 donker meergranen sneden brood met pindakaas of kipfilet
klein bordje brinta en banaan en 2 glazen melk
weet de precies hoeveelheid kcal niet maar vind het zelf wel een stevig ontbijt waar ik met lekker veel energie de dag start
 
Laatst bewerkt:

Nielsj2k

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2012
Berichten
1.807
Karma
60
Lengte
1m71
Massa
75kg
Het zijn grote plakjes kippenwit (groter dan gemiddeld)
En de eieren zijn ook tamelijk groot (eigen kweek)

Tussen de 70 en 75gr is correct

---------- Post toegevoegd Tue 8 Jan 2013 om 20:55 ----------

Heb ondertussen voorgewerkt aan mijn schema maar nogal niet af (eens meer tijd voor maken)
er moeten nog 4 maaltijden bij.

---------- Post toegevoegd Tue 8 Jan 2013 om 20:56 ----------

Ontbijt (3u30)

2 gekookte eieren
80gr havermoutpap
350ml volle melk
1 banaan

6u30

4 sneden meergranenbrood
8 plakken kippenwit
200ml volle melk

8u30

5 pannenkoeken
Banaan

11u30

Aardappellen/pasta met vlees en groeten
Haha oke my bad :D en wtf om 3u30 ontbijt? :p
 
OP
C

Cheiron

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2010
Berichten
32
Karma
0
Lengte
1m82
Massa
57kg
Vetpercentage
9%

Naar boven