Ontsteking op SC gewricht

[Jens]

Beste leden,

Het is nu al een paar weken dat ik sukkel met men een ontsteking op het SC gewricht.
Wat er voor zorgt dat ik practisch niets kan trainen van bovenlichaam. 😑 (geen borst, rug en schouders)

Iemand in deze groep ook al gesukkeld met dit letsel?
En eventueel tips wat ik kan doen om het genezingsproces te versnellen? Of tips in het algemeen?

Mvg,

 

[Bulk40]

Rotator cuff trainen. Dat hielp mij ontzettend. Licht gewicht en veel herhalingen. Gewoon op een kabelstation of liggend op je zij met een schijf van 3kg. Genoeg te vinden op internet.