XXL Nutrition

Onverwacht morgen ochtend fotoshoot (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

ottorockit

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 nov 2008
Berichten
75
Waardering
10
Ik heb onverwacht morgen ochtend een fotoshoot rond 11:00 uur, nu heb ik al geen ervaring met een prep en dit is dus heel kort dag.

Als ik vandaag tot een uur of 6 flink wat water drink en daarna stop met water drinken tot na de shoot, is dat een goed idee om van mijn vocht af te komen? Hoeveel liter?

Vandaag veel rijst eet (250 gr koolhydraten) en kipfilet, eventueel wat noten aan einde van de dag.

Morgen ochtend wat snelle koolhydraten als rijstwafel met jam?

Is het tevens een goed idee voor de shoot nog licht te trainen of juist niet?

Alle tips zijn welkom.
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.110
Waardering
10.310
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Op hoeveel procent sta je?
Anders is depleten/laden totaal overbodig
 

Wengstertje

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2012
Berichten
3.315
Waardering
1.849
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
7%
foto van je huidige shape? btw met 9% is al vrij overbodig om te depleten...
 

ottorockit

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 nov 2008
Berichten
75
Waardering
10
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Dexa scan 9%

Zinloos op dit moment?
 

JohnMB

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
29 aug 2013
Berichten
1.394
Waardering
165
Lengte
1m86
Massa
98kg
Vetpercentage
13%
Gewoon safe spelen voor morgen. Nu loop je de alarm knoppen in te drukken. Zou zonde zijn als je fysiek er slechter uit komt te zien omdat je nu loopt vol te stouwen. Tevens heeft het lichaam meer tijd nodig om een respond te geven betreft de vocht inname en om dit dan weer door te laten trekken nadat je gestopt bent is niet haalbaar binnen dit tijd's frame.
 

ottorockit

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 nov 2008
Berichten
75
Waardering
10
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Gewoon safe spelen voor morgen. Nu loop je de alarm knoppen in te drukken. Zou zonde zijn als je fysiek er slechter uit komt te zien omdat je nu loopt vol te stouwen. Tevens heeft het lichaam meer tijd nodig om een respond te geven betreft de vocht inname en om dit dan weer door te laten trekken nadat je gestopt bent is niet haalbaar binnen dit tijd's frame.

Thanks daar heb je gelijk in @JohnMB

Is morgen ochtend trainen nog een goede optie of lekker laten?
 

JohnMB

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
29 aug 2013
Berichten
1.394
Waardering
165
Lengte
1m86
Massa
98kg
Vetpercentage
13%
Thanks daar heb je gelijk in @JohnMB

Is morgen ochtend trainen nog een goede optie of lekker laten?
Heb je losse gewichten of bands? Push ups , pull ups.band curls/extensions op de set om een pomp te hebben tijdens de sessie.
X aantal uur van te voren trainen heeft geen extra meerwaarde.
 

ottorockit

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 nov 2008
Berichten
75
Waardering
10
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Oke top, bedankt voor alle input!
 

Bovenaan