1. Selecteer hier of je gepersonaliseerde advertenties wilt zien (Opt-in). Je kan je keuze nadien nog veranderen via de meer info link of de notificatie wegklikken. Steun het forum door je adblocker uit te schakelen. We hebben een beperkt aantal banners met een minimale impact op de gebruikerservaring.

    Opt-in   Meer info

    Ontzet Notitie

Onverwacht morgen ochtend fotoshoot

Discussie in 'Wedstrijden en Wedstrijdvoorbereiding' gestart door ottorockit, 14 jun 2017.

XXL Nutrition Voorbereiding

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. ottorockit

    ottorockit Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    70
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik heb onverwacht morgen ochtend een fotoshoot rond 11:00 uur, nu heb ik al geen ervaring met een prep en dit is dus heel kort dag.

    Als ik vandaag tot een uur of 6 flink wat water drink en daarna stop met water drinken tot na de shoot, is dat een goed idee om van mijn vocht af te komen? Hoeveel liter?

    Vandaag veel rijst eet (250 gr koolhydraten) en kipfilet, eventueel wat noten aan einde van de dag.

    Morgen ochtend wat snelle koolhydraten als rijstwafel met jam?

    Is het tevens een goed idee voor de shoot nog licht te trainen of juist niet?

    Alle tips zijn welkom.
     
  2. Pillz

    Pillz Colossal Veteran Elite Member

    Berichten:
    15.232
    Leuk Bevonden:
    10.365
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    24.812
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    8%
    Op hoeveel procent sta je?
    Anders is depleten/laden totaal overbodig
     
  3. ottorockit

    ottorockit Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    70
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
  4. Wengstertje

    Wengstertje Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.311
    Leuk Bevonden:
    1.848
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    7%
    foto van je huidige shape? btw met 9% is al vrij overbodig om te depleten...
     
    Pillz vindt dit leuk.
  5. Pillz

    Pillz Colossal Veteran Elite Member

    Berichten:
    15.232
    Leuk Bevonden:
    10.365
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    24.812
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    8%
    inderdaad.
    Echt 9 of dbb 9 wat 14/15 is?
     
  6. ottorockit

    ottorockit Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    70
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Dexa scan 9%

    Zinloos op dit moment?
     
  7. JohnMB

    JohnMB Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.339
    Leuk Bevonden:
    153
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    118
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    13%
    Gewoon safe spelen voor morgen. Nu loop je de alarm knoppen in te drukken. Zou zonde zijn als je fysiek er slechter uit komt te zien omdat je nu loopt vol te stouwen. Tevens heeft het lichaam meer tijd nodig om een respond te geven betreft de vocht inname en om dit dan weer door te laten trekken nadat je gestopt bent is niet haalbaar binnen dit tijd's frame.
     
  8. ottorockit

    ottorockit Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    70
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0

    Thanks daar heb je gelijk in @JohnMB

    Is morgen ochtend trainen nog een goede optie of lekker laten?
     
  9. JohnMB

    JohnMB Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.339
    Leuk Bevonden:
    153
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    118
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    13%
    Heb je losse gewichten of bands? Push ups , pull ups.band curls/extensions op de set om een pomp te hebben tijdens de sessie.
    X aantal uur van te voren trainen heeft geen extra meerwaarde.
     
  10. ottorockit

    ottorockit Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    70
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Oke top, bedankt voor alle input!
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie