Hallo iedereen,
Het is de eerste keer dat ik dieet, dus ik ben nieuw hier. Ik had graag enige reacties gekregen of ik wel goed bezig ben want ik heb mijn dieet gebaseerd op wat ik allemaal op internet las.
Mijn profiel,
leeftijd = 20 jaar
lengte = 174 cm
gewicht = 72,4 kg
buikomtrek = 82 cm
Ik ben nu reeds 1 week bezig en ben 2,6 kg afgevallen, ik kwam van 75 kg. Ik wil vooral mijn buikvet wegwerken ik weet dat dit niet plaatselijk gaat, maar ik wil maar zeggen dat dat mijn doel is.
Mijn levensstijl ziet er momenteel als volgt uit:
Ontbijt:
1 snee volkorenbrood + halve banaan + 1 kop koffie
Middag:
4 sneden volkorendrood + 2 schelletjes kippenwit
Tussendoor 15u:
Halve banaan
Avond 19u:
100 gram pasta + 250 gram groene erwten + vlees/vis/ei
Tussendoor 21u:
2 appelen of potje aardbeien of 2 kiwi's
Ik drink de hele dag door enkel water.
Dit geld voor iedere dag in de week behalve de woensdag, dan eet ik s'middags spaghetti en s'avonds dan het brood. In het weekend staat ook het warm eten s'middags.
Ik krijg zo gemiddeld een 2250 kcal. binnen. Let wel, hierbij doe ik iedere dag minimum 2u aan cardio, namelijk fietsen met een gemiddelde snelheid van 28 á 31 km/u. Hierbij verbruik ik ongeveer 1200 á 1400 kcal.
Ik weet dat snel resultaat niet altijd goed is maar ik had toch graag snel resultaat verkregen en vroeg me nu af of ik zo wel goed bezig ben om mijn overtollige vet snel en efficiënt weg te werken?
Graag bevestiging van een goed schema?
Tips of ondersteuning van wat beter kan is ook altijd welkom.
Alvast bedankt voor jullie hulp
Het is de eerste keer dat ik dieet, dus ik ben nieuw hier. Ik had graag enige reacties gekregen of ik wel goed bezig ben want ik heb mijn dieet gebaseerd op wat ik allemaal op internet las.
Mijn profiel,
leeftijd = 20 jaar
lengte = 174 cm
gewicht = 72,4 kg
buikomtrek = 82 cm
Ik ben nu reeds 1 week bezig en ben 2,6 kg afgevallen, ik kwam van 75 kg. Ik wil vooral mijn buikvet wegwerken ik weet dat dit niet plaatselijk gaat, maar ik wil maar zeggen dat dat mijn doel is.
Mijn levensstijl ziet er momenteel als volgt uit:
Ontbijt:
1 snee volkorenbrood + halve banaan + 1 kop koffie
Middag:
4 sneden volkorendrood + 2 schelletjes kippenwit
Tussendoor 15u:
Halve banaan
Avond 19u:
100 gram pasta + 250 gram groene erwten + vlees/vis/ei
Tussendoor 21u:
2 appelen of potje aardbeien of 2 kiwi's
Ik drink de hele dag door enkel water.
Dit geld voor iedere dag in de week behalve de woensdag, dan eet ik s'middags spaghetti en s'avonds dan het brood. In het weekend staat ook het warm eten s'middags.
Ik krijg zo gemiddeld een 2250 kcal. binnen. Let wel, hierbij doe ik iedere dag minimum 2u aan cardio, namelijk fietsen met een gemiddelde snelheid van 28 á 31 km/u. Hierbij verbruik ik ongeveer 1200 á 1400 kcal.
Ik weet dat snel resultaat niet altijd goed is maar ik had toch graag snel resultaat verkregen en vroeg me nu af of ik zo wel goed bezig ben om mijn overtollige vet snel en efficiënt weg te werken?
Graag bevestiging van een goed schema?
Tips of ondersteuning van wat beter kan is ook altijd welkom.
Alvast bedankt voor jullie hulp